5個訊號揪出肝病，傾聽醫生7建議

@秦    島

　　肝臟為重要器官，以代謝功能為主，並扮演著除去毒素，儲存醣原（肝糖），分泌蛋白質合成等重要角色。肝臟也會製造膽汁。

　　俗話說：「肝若好，人生是彩色的；肝若不好，人生是黑白的。」中醫認為氣血的順利循行與肝有關。若是肝氣不舒，氣血循環就不順暢，導致容易有疾病產生。但是，常見症狀有時候不會讓你聯想到是「肝」的問題，這時只要仔細觀察身體發出5個訊號，盡早揪出肝病問題，別讓肝步入「肝病三部曲」!

　　當身體發出5個訊號，也就是告訴你肝不好了!

　　一是鼻頭發紅。當有鼻子通紅的情況，原因是肝臟受損時體內荷爾蒙就會處於紊亂狀態，導致鼻頭處毛細血管發生擴張。雖然「鼻頭紅」不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「鼻頭紅」。

　　二是粉刺變多。人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡功能。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

　　三是傷口容易化膿。肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

　　四是看指甲變化。指甲發白：肝不好時就會肝血不足，指甲因此失去養分，所以指甲淡白的話需要及時補肝養肝，防止肝病變或往肝硬化發展。

　　指甲有深淺不一的縱線：中醫認為肝臟功能一旦有問題，可以通過指甲反映出來。如果指甲上縱線多，且一直存在，為肝陰、肝血不足。若是過度勞累，睡眠不足導致指甲上縱線較多，往往與肝臟過度消耗有關。

　　指甲乾枯無潤澤，易斷裂： 肝血不足會影響到指甲的光澤與乾枯度。因為如果肝血充足指甲會紅潤有光澤，堅韌不脆裂；如果肝血不足者指甲便會變得乾枯硬脆，容易折裂。

　　五是手掌片狀充血(肝掌)。如果罹患慢性肝炎或肝硬化，就會出現所謂的「肝掌」。看手掌大拇指和小拇指的根部魚際處，容易出現片狀充血或是紅色斑點、斑塊，且加壓後會變成蒼白色，再仔細一點觀察，可見大量擴展連片的點片狀小動脈。「肝掌」是因為肝臟發炎時，體內雌激素濃度增高引發動脈擴張所導致。

　　有的人不知道，人體肝臟是沉默的器官，雖然肝生病時不會出現顯著的不適感，卻還是會透過其他訊號來提醒我們，常見的症狀有：容易疲倦、脅肋疼痛、食欲不振甚至有想吐的感覺，而且皮膚容易發癢和起疹子，臉色也變得黯淡無光，嚴重甚至出現黃疸現象。除了及時看醫生吃藥外，有肝專家提出7個建議養好肝，好好養肝。

　　1.開心最重要：多參加娛樂活動，和朋友聊天紓解心事。放鬆心情，就可以遠離疾病！

　　2.遠離煙和酒：肝臟疾病者，最好不吸菸、不飲酒。若喝酒了，也應該做好充分的保肝準備，吃維生素來保護肝臟能力。且喝酒速度慢、不過量。

　　3.晚上早點睡：晚飯不要太晚吃，飯後過段時間適當運動，每天爭取11點以前上床。晚上11點到淩晨3點是肝臟自我修復的時間，也是肝臟清理排毒的時刻。

　　4.忌油膩宵夜：吃宵夜很容易使人體內血脂突然升高，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，加重肝臟的負擔，同時也會誘發脂肪肝。

　　5.慎用藥物：不吃藥是很難的，但只要謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化。第一，能不吃藥就不吃藥；第二，能吃中藥解決的就不要吃西藥；第三，能用營養素解決的就不要用藥物．第四，能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。

　　6.多多閉目：閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也儘量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。

　　7.每天運動：快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛鍊方式，尤其是對脂肪肝患者。當然，騎車、游泳、瑜伽等有氧運動同樣對肝臟大有益處。

  　　   2024.03.22