40日加長版三伏天，悶熱潮濕怎度苦夏

@秦  島

01.

        告訴大家今日入伏了！總共40天伏日。

        2023年夏至日為6月21日，這天恰好是“庚戌日”，因此這天是夏至後的第一個庚日，此後每隔10天一個庚日。夏至後的第二個庚日在7月1日，為“庚申日”；夏至後的第三個庚日在在7月11日，為“庚午日”，因此7月11就是入伏的時間。由於初伏的時間是固定的10天，因此7月11日～7月20日為初伏。

        今年立秋在8月8日，這天是“戊戌日”，8月9日是“己亥日”，8月10日是“庚子日”，由於立秋後的第一個庚日是末伏的開始時間，並且末伏也是固定的10天，因此8月10日～8月19日為末伏。

        中伏的時間處於初伏和末伏之間，也就是夏至後的第四個庚日是中伏的開始時間，夏至後的第四個庚日一直持續到立秋後的第一個庚日這段時間便是中伏的時間。今年立秋後的第四個庚日在7月21日，7月21日至8月9日為中伏，今年中伏總共20天，整個三伏天有40天，是加長版三伏天。

02.

        “冷在三九，熱在三伏”，一年中最冷的時間段在三九天，而一年中最熱的時間段在三伏天。

        夏有三伏，分別是初伏、中伏、末伏，這是我國一年中氣溫最高且潮濕又悶熱的時間段，入伏後意味著我國各地進入上蒸下煮的高溫模式。

        天氣悶熱潮濕，我們身體內一定都積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡等發出來，有些則表現為頭昏無力、精神差等，這些都是體內濕熱重的表現。

      怎麼知道自己的體內有沒有垃圾呢？； 中醫師解釋，大家可以對照檢測一下身體的三個部位？

        一看舌苔。如果體內沒有垃圾的話，舌苔是薄白苔，薄薄的一層淡白色；舌苔如果厚膩，就代表體內的毒素是偏重的，我們身體裡有垃圾。

        二看食指。食指走的經絡是大腸經，食指上如果通的話它是光滑紅潤沒有雜色的；但是如果不通的話食指上就會出現一些青筋，反應腸道的淤滯偏重了。

        三看掌心。手掌心應該是紅潤粉白的，如果筋偏紫色就說明體內垃圾過多了，需要清理。

03.

        現在，讓我們一起解鎖日常防暑的正確方式。

        先說衣吧。注意衣物材質，選擇透氣面料，衣服儘量選用棉、麻、絲類的，淺色、透氣性好的衣服，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時，不能及時散熱，引起中暑。

        再說食。合理飲食，保證營養，多吃含水量高的蔬果。此外也可以食用乳製品，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需，還應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

        飲是盛夏大事。及時飲水，適當補充電解質，準備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水！出汗較多時可適當補充一些鹽水。此外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品！

        暑氣逼人，行更是煩惱。出行躲避烈日暴曬，做好遮陽防護，外出儘量避開高溫時段，如果此時必須外出，要做好防護工作！物理防曬、化學防曬，雙重防護。

        休憩補充體力，，大樹好乘涼，空調來解暑。合理安排作息時間，保持充足睡眠。

04.

        給大家介紹幾個小妙方，純粹食療，簡單方便又省錢，一種食材用清水煮一煮就行了，清水一煮，既能最大限度保留蔬菜的營養，又能祛除性涼蔬菜的寒性，大家還不試一試。

        水煮香菜。把香菜洗淨，切成小段後清水煮沸即可。護腎排毒，把香菜切小段，然後煮沸10分鐘，過濾出清水後每天喝一杯，會把你腎臟所積累的鹽和其他毒素排出來，堅持喝一段時間後你會發現和之前有很大不同。小兒紅疹，寶寶皮膚嬌嫩，長了紅疹最好別用藥。最佳方法：將帶根的香菜洗淨加水煮熟，用菜湯擦拭皮膚，紅疹逐漸就可以消失了。抗病毒，香菜既能説明心肺抵抗病毒，又能補心胸的陽氣，還能寬心陽。對於調理胸悶、心陽不振，以及預防感冒後遺症、肺心病特別有幫助。

        夏日我一家子最愛吃水煮毛豆，或剝好蒸雞蛋，或炒豬肉鮮魚。水煮時把新鮮的毛豆，加適量鹽，茴香，清水煮開後小火悶5分鐘即可。

        粵菜中老木瓜煲湯老少皆宜。水煮木瓜，多吃有益。把木瓜加水煮透煮爛，然後加入鮮奶及少量冰糖即可食用。

        2023.07.11