“大雪”後別做二事，需清內火和鬱氣

@秦    島

      “大雪”是反映氣候特徵的一個節氣，大雪節氣的特點是氣温顯著下降、降水量比秋天與初冬時增多。這個時節，中國大部分地區已進入寒冷冬季，北方一些地區最低温度都降到了0℃或以下。在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區，降水量（雨或雪）增多。氣象上將雨、雪、雹等從天空下降到地面的水汽凝結物都稱為“降水”。

      “小雪封地，大雪封河”，說的是北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節氣，河裏的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。

      大雪節氣後，陽氣上升，陰氣下降。冬季養生尤其要注意，切不可因著裝單薄而受涼，導致一些疾病的發生。老中醫警示說，大雪到了，上年紀的人千萬別做兩件事。

      一是別起得太早啦！謹防心梗。在冬天，人們對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛、心梗等心血管疾病的高發期。因此，大雪後，可以稍微晚起一點起床，睡個懶覺也無妨。出門要注意保暖。另外，中老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。同時避免情緒激動，大喜大悲尤不可取。

      二是悠著點別運動過量，謹防腦梗。由於中老年人本身的衰老，血管出現硬化，如果在寒冷的冬天運動過量，那很可能使血管突然收縮，導致供血不足，引發中風。

      老年人一定要保持心態平和，但也不要過於顧忌這類疾病，有的老人怕自己患這類疾病，反而吃不好、睡不好，結果更容易發病。如果要鍛煉最好聽從醫生的建議，循序漸進，而且不要從事太過劇烈的運動。運動要適量，而且要持之以恆。

      天氣越來越寒冷，還要注意自己的身體，應該如何養生呢？中醫教路，先做好“兩清”。許多人都以為只有夏天才容易上火，其實不然。氣候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。可以煮些梨來吃以清內火。梨具有潤肺清熱、養陰生津的作用，熟吃梨還有止咳的效果。取大梨一個，蜂蜜60克；將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜；置於大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。止咳效果超棒。

      再者清抑鬱，大雪節氣裡，天氣多陰冷晦暗，光照較少，加灰霾不斷，人們的心情也會受影響，特別是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。所以應調節自己的心態，保持樂觀。適量的吃些香蕉、菠菜等果蔬，也有助於改善情緒。

      大雪後，北風成為常客，天氣寒冷，萬物收藏蟄存。順應節氣變化，要注意滋補肝腎。《九針十二原》說：“腎也，其原出於太溪穴。”意為太溪穴是腎經的原穴，人體補陰要穴，刺激此穴可以滋陰益腎、壯陽強腰。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。水泡足，可自行對太溪穴進行按摩，效果更佳，以出現酸脹度為佳。飲食調養可多吃黑色食物，因其入肝腎二經，具有很好的食補作用，對於怕冷的人，尤其女性還可適當吃些核桃。

      秋冬時節的蔬菜蟲害較少，大都生長得不錯，瓜類則較少。多吃菜少些肉，選擇不少，大白菜，高麗菜，大頭菜，蕎菜，蒜蔥，白蘿蔔；芹菜，香菜，牛蒡，花菜，青江菜；紅鳳菜，胡蘿蔔，高麗菜，玉米，甜椒；油菜，萵苣，菠菜，茼窩，洋菇，等等。

      2022.12.07