專家：舒適省力才可追乳成功

產後一個月才可追乳成功是迷思！

用對方法隨時開始黃金追乳期

【2015年4月13日 台北訊】根據調查哺餵母乳是很多準媽媽產後刻骨銘心的育兒歷程，「回歸職場」與「奶水不足」卻是放棄哺乳的兩大主因。嬰母用品廠商飛利浦Avent針對全台近400名哺乳媽行「媽媽追乳辛苦大調查」發現，將近九成哺乳媽曾有追奶經驗(註1)，想解決奶水不足問題或奶水儲備，甚至有71%的職場哺乳媽會為了重返職場猛追乳(註2)。但追乳辛苦讓91%的追乳媽累癱，追乳困擾前三名分別是「睡不飽」、「幾小時就要擠一次奶好累」、「腰酸背痛」(註3)。調查中更發現有86%追乳媽對「黃金追乳期」的認知其實有錯誤迷思(註4)。資深國際泌乳顧問黃資裡表示：「保持輕鬆心情，透過2-3天規律排出乳汁，並善用輔助工具提高追乳的舒適度，哺乳期間隨時可打造一個輕鬆、舒適、有效率的『黃金追乳期』。」

 奶水追追追！1-2小時擠乳一次、一次追奶3個月，九成追乳媽累壞了拚了！7成職場哺乳媽追乳只為存奶好上工

奶水不足向來是哺乳媽最擔憂的事，不但自己會擔心寶寶不夠吃，還可能面對家人關心的壓力。調查中發現，約有67%哺乳媽曾經歷奶水不足，但有高達88%媽媽曾經追乳，可見奶水不足對媽媽的壓力之大(註5)。此外，這群追乳媽的辛苦無人能敵，不但有36.9%追乳媽每1-2小時就擠一次奶，更有3成的追乳時間超過3個月之久(註6) ，也難怪有91%追乳媽曾在追乳過程中有累癱了的經驗。近年來政府大力推廣母乳哺育，但「返回職場」與「奶水不足」目前還是媽媽放棄哺乳的兩大主因。但調查中發現，有高達71%的職場哺乳媽會為了重返職場猛追乳，其中有64%不但在回職場前追奶(註7)，回到工作崗位後還繼續追，有備無患的儲存足夠的奶水。偉大、辛苦的哺乳媽咪為了寶寶，真的是付出120%的努力。

追乳困擾排行榜：睡不飽、密集擠乳好累、腰酸背痛泌乳專家提醒：舒適省力、放鬆心情才可追乳成功

調查中針對追乳媽的追乳困擾進行排名，前三名分別是「睡不飽！只想好好睡一覺」、「幾小時就要擠一次奶好累」、「腰酸背痛」，這些困擾完全道出媽媽累癱了的心裡話。資深國際認證泌乳顧問黃資裡表示：「追乳對很多媽媽而言是件辛苦的事，但『覺得辛苦』所帶來的壓力卻也會減少泌乳激素的分泌，所以追乳過程的舒適省力非常重要。營造舒服的擠乳環境，像是放喜歡的CD，聞喜歡的香味，都能增加追奶的好心情。輕鬆、舒適的擠乳姿勢可改善腰痠背痛困擾，例如將頭趴在桌上讓乳房自然垂放並搭配手擠或吸乳器吸乳，是個不錯的舒適姿勢。擠乳時手臂、背部要有支撐，肩頸放輕鬆，坐姿切勿僵硬前傾以免腰酸背痛。另外，輔助工具的選擇也很重要，密集擠乳時期可考慮運用電動吸乳器提升擠乳的舒適省力度；而使用具有按摩花瓣護墊設計的吸乳器除了可邊吸邊按摩乳暈，刺激乳腺分泌奶水，降低乳頭拉扯的疼痛感；選擇符合人體工學設計的吸乳器可讓擠乳坐姿輕鬆舒適，不需刻意低頭前傾，注意這些小細節，即可讓哺乳媽咪輕鬆舒適的成功追乳。黃顧問貼心提醒電動吸乳器和徒手擠奶交替使用，可更有效幫助乳汁移出，開始擠奶時，建議用溫和的指腹力量輕柔的舒緩乳暈乳頭，使其更柔軟，更有效幫助乳汁移出，還可避免乳頭過度牽扯而受傷。」

舒適省力追乳法：

產後三個月才可追乳成功是迷思，用對方法隨時都是黃金追乳期追乳成功三原則：輕鬆追奶心情+舒適有效率的輔助工具+階梯式擠乳頻率，隨時開始黃金追乳期

為了追乳成功，許多哺乳媽無所不用其極，不但到處主動蒐集發奶資訊，親朋好友也會熱心的提供意見，其中網路上常見的關鍵名詞叫做「黃金追乳期」。根據調查，有80%追乳媽聽過「黃金追乳期」，但卻有74%認為生產後3個月內是追奶成功的關鍵時間(註8)，但黃資裡顧問表示：「這個關鍵時間是個錯誤的大迷思」。

黃資裡顧問指出：「哺乳媽媽對於追奶要放輕鬆！只要做法正確且還有奶水，隨時可創造自己的『黃金追乳期』，絕不是生產後幾個月不追奶就再也追不了。」黃顧問表示：「黃金追乳期的作法有三大原則，第一原則是輕鬆的追奶情緒，讓心情放輕鬆以協助泌乳激素分泌；第二原則是運用舒適有效率的輔助工具；第三原則是先縮短再拉長，階梯式調整擠乳頻率：如果本來是4小時，就縮短為2或3小時，透過密集擠乳2-3天後，漸漸的總奶量提升了，再調整回適合自己生活作息的擠乳頻率。而當奶量又開始不夠寶貝吃時，就再一次進行『黃金追乳期』的標準流程即可再度提升奶量。」

黃顧問強調：「『黃金追乳期』的正確做法可以建立一個良好的循環，能協助職場追乳媽銜接好工作與哺乳的雙重身分，讓職場哺乳更容易繼續。建議職場哺乳媽可在回職場前一個月開始進行『黃金追乳期』追乳作業，先以2小時哺乳一次為開端，以階梯式增加哺乳間隔時間，一直到回職場時調整到5小時擠一次奶的頻率。如此可把白天的擠奶時間分配在7:00出門上班前、12:00中午休息時間、以及5:00下班前；追乳過程中攝取適當的水分與蛋白質，保持輕鬆的情緒以及規律擠奶或搭配溫和、舒適有效率的電動吸乳器或徒手擠奶交替，讓哺乳媽咪舒適省力，職場追乳大成功。」

關於荷蘭皇家飛利浦公司荷蘭皇家飛利浦公司是一家“健康舒適、優質生活”領域的多元化公司，致力於在醫療保健、優質生活和照明領域，用有意義的創新來改善人們的生活。飛利浦公司總部位於荷蘭，2014年銷售額達214億歐元，在全球擁有大約105,000名員工，銷售和服務遍佈世界100多個國家。飛利浦在心臟監護、緊急護理和家庭醫療保健、節能照明解決方案和新型照明應用、男性刮鬍和理容產品、以及口腔護理產品等領域均居於世界領先地位。

更多資訊，可登錄飛利浦全球網站：

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註(1)：將近九成哺乳媽曾因擔心奶水不足，或已經發生奶水不夠寶寶喝的情形，因此採取某些方式追奶，希望讓奶水增加。

註(2)：71%的職場哺乳媽會為了重返職場猛追乳

385名哺乳媽中，有289名在生產後返回職場，其中206人曾為了返回職場而追乳

註(3)：追乳辛苦讓91%的追乳媽累癱

       追乳困擾前三名：「睡不飽」、「幾小時就要擠一次奶好累」、「腰酸背痛」

註(4)：有86%媽媽對「黃金追乳期」的認知其實有錯誤迷思

只有14%媽媽對於「黃金追乳期」的時間認知正確

註(5)：有67%哺乳媽曾經歷奶水不足，但有高達88%媽媽曾經追乳

• 有67%媽媽曾實際經歷奶水不足，不夠寶寶喝的狀況

• 有88%媽媽曾有追奶經驗

註(6)：有37%追乳媽每1-2小時就擠一次奶，更有3成追乳時間超過3個月之久

• 在您的追乳經驗中，請問您在最密集的時期，每隔多久擠一次奶？

• 承上題，請問您的追乳期持續多久？

註(7)： 71%職場哺乳媽為了重返職場追乳，其中64%在返回職場前追奶，返回後還繼續追奶

• 385名哺乳媽中，有289名在生產後返回職場，其中206人曾為了返回職場而追乳

• 請問您是在返回職場前追乳？還是在返回職場後追乳？

註(8)： 有80%追乳媽聽過「黃金追乳期，有74%認為生產後3個月內是追奶成功的關鍵時間

• 請問您聽過「黃金追乳期」嗎？

•  74%認為生產後3個月內是追奶成功的關鍵時間