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近來盛傳喝黑豆水可抑制脂肪生成、減肥瘦身,但光靠喝黑豆水真的就能甩掉身上的肥肉嗎?針對此問題,食藥署特別邀請台北醫學大學保健營養學系簡怡雯副教授加以說明,在近期發表的《藥物食品安全周報》提到,針對黑豆水的成分,並無研究檢證其含多少花青素,或其他有利減肥的功效成分。而中醫認為黑豆有補腎功效,是因其富含多酚類的作用,但黑豆水頂多富含鉀離子,要達到減肥效果則有限,需更多研究佐證。
聯安診所徐景宜營養師也指出,許多人認為喝黑豆水能減肥,主要是因為黑豆水有利尿、消水腫的效果,故會導致體重略微下降,讓人感覺自己好像瘦了;但事實上「減重」並不等於「減肥」,體重降並不代表體脂降,因此如果想單靠喝黑豆水來減肥,而沒有搭配良好的飲食與運動習慣的話,恐怕還是成效不彰。
想要真正達到減肥效果,食藥署還是建議大家,良好習慣的培養才是關鍵,建議日常生活中要做到「聰明吃、健康動、天天量體重」,飲食均衡、多樣化,且要少油、少糖、少鹽、高纖;每天至少運動30分鐘,並搭配有氧與肌力訓練,藉此達到增肌、減脂的效果;最後記得要天天量體重,並注意自己的體重與體組成(肌肉和脂肪含量),這樣減肥才會事半功倍!
最後,如果你也是有水腫困擾的人,比如像是經期來前的女性、飲食習慣重鹹,或是前一天有喝酒的人等,黑豆水的確是消水腫的好幫手,但徐景宜營養師也提醒大家,挑選黑豆時要盡量選擇非基改的黑豆,且成分、包裝最好要標示清楚,這樣較為安全。另外如果是偶爾想換換口味的人,其實不光是黑豆水,紅豆水、薏仁水也都能達到利尿消水腫的效果,民眾不妨多方嘗試。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
專訪那天氣溫很高,整個台北像是處在燒著火的壓力鍋裡,每個人的臉上除了煩躁,還是煩躁。陳惠婷穿著飄逸襯衫,說也奇怪,她周圍的燥熱氣息很神奇地消失無蹤。
談到新專輯《Voyager 3》,陳惠婷像是有著一肚子故事,隨即侃侃而談,「因為我做的東西,有一點電子在裡頭,其實電子跟科幻比較能夠連結。我去年巡迴的時候只是很單純從這個角度出發,但其實那個時候,我也沒想到要把它做得多麼複雜,那時候只是請現場朋友跟我分享,大家關於明天的想像是什麼?」她指「明天」雖是一個代稱,但卻是最接近人們的未來想像。
沒想到,收到的回饋超乎陳惠婷意料之外,「他們給我很多想像的東西,給我很多創作題材。我從這些故事去發想成為一個概念專輯,才會變成現在的《Voyager 3》。」在這些明天的想像裡,聽眾回饋的隻字片語長成了一首首獨特創作,「我的聽眾有一大部分都是同志族群,所以很多人留給我這樣的文字,『希望明天我不會再因我是誰而感到抱歉』,也有人說,『希望明天一樣擁有愛的權利』,我就把他們寫成〈純愛世代X〉。」
在陳惠婷的創作發想中,聽眾的回饋其實佔了相當大的比重,「他們給我的很多都只是隻字片語,但我可以從裡面找到關鍵字。」她進一步補充,「回應我的聽眾他們的生活、他們的希望,因為我覺得,我跟我的聽眾距離是很近的,他們的感情、感受與我沒有不同,因此,為了回應他們各種希望跟情緒,我寫了類似〈純愛世代X〉這樣的歌。」
▲陳惠婷的創作發想中,聽眾的回饋佔了相當大的比重。(圖/陳惠婷提供 , 2017.08.11)
提到「愛」,往往令人聯想到愛情,但陳惠婷想的卻跟一般人不太一樣,「現在的我,看到愛這個字,跟二十幾歲很不一樣,說一句比較八股的話,聽起來好像很浮誇,但是我覺得現在是一個關注大愛的階段。當然你說單純的情情愛愛還是有,但像〈訊號〉、〈純愛世代X〉的愛都是比較大的。」像是思索如何說明,她停頓了一下,「比方說〈訊號〉,我們都期待有人回應自己,有人懂自己,這個東西就不會只是所謂男女之間的愛,反而是一種更浩大、廣闊、宇宙的愛,我覺得它真的比較懸一點,類似宇宙觀,這整個宇宙會回應你一些事。」說到最後,她忍不住笑出聲。
問她是在什麼時候忽然有了這樣的想法,陳惠婷笑說,「我覺得跟年紀有關,你年紀漸長,經歷了一些事情,真的想要去相信一些事情的時候,某些東西就會跑出來。但我們其實不用想的那麼複雜,比方說我們在這個人世間,一定有人懂你,我覺得像這樣單純的東西,它也是一種愛。」怕說明的不夠清楚,她又補充,「我真的覺得,這個宇宙有一個愛的存在,它可能有點類似信仰,不管你相信什麼,或許比較接近一種力量。」
▲陳惠婷談「愛」,視角更寬闊。(圖/陳惠婷提供 , 2017.08.11)
很多人以為陳惠婷是「天才型」創作者兼歌手,擁有獨特嗓音的她辨識度極高,只要聽過她的歌曲,很少人會不記得。但是,她其實自許成為一個「音樂的工匠」,「像去年我幾乎沒有什麼活動,也沒有發片,但其實我一直在寫歌。我期望自己就像一個上班族或公務員,每天一定要寫一點東西,但寫出來的東西是不是每首都很好?當然沒有,但我就是期望自己可以有一個量。」在音樂道路上,她付出了相當多的努力。
提及她的創作歷程,令人難以想像,陳惠婷從小並不特別喜歡詞曲創作,「我大一加入熱音社,組團也是懵懵懂懂,跟大家做一些copy歌(翻唱知名樂團歌曲),反而是大三升大四時,因為一些原因,導致只剩下我跟當時的貝斯手、鼓手,三個人是沒有團體的,我們被排除在外,那時候只想要爭一口氣。」談及這段回憶,她說了一個令人意外的故事,「當時我們想說要做一個跟大家不一樣的事情,還想證明我們可以。反而是一個誤打誤撞的原因,才成為一個創作團,從那之後才開始慢慢學習寫歌,一路探索而來。」
▲詢問未來動向,陳惠婷笑得神秘。(圖/陳惠婷提供 , 2017.08.11)
陳惠婷除了歌手角色,她還是「Tizzy Bac」的主唱,樂團1999年成軍,至今已將近20個年頭,Tizzy Bac在2013年宣布休團,令許多從大學就一直跟隨的歌迷傷心不已。陳惠婷7月在臉書開了「線上試聽會」,她提及這個點子其實就是Tizzy Bac團員給的,「雖然現在休團,但我們私底下其實有定期碰面,有時候寫歌,有時候討論音樂,那時只是忽然聊到,我現在要做音樂了,現在這世代是網路世代,到底要聊什麼大家才會更有興趣。」
貝斯手許哲毓當時聽完,立刻說,「最近看到國外樂團在做這樣的事,整張專輯線上直播,妳可以考慮一下。」鼓手林前源也提供自己的意見,「對啊,直播有很多方式,如果只是單純放音樂,可能音質不好,現在有一些介面可以直接把音質變好。」陳惠婷表示關於線上試聽會的細節討論,樂團成員給了很多意見。專訪最後,詢問陳惠婷未來是否將有新動向,她笑得神秘,「現在重點當然是這張專輯,未來動向......可以期待。」
《Voyager 3 邊境漂流》 巡迴演唱會
? 08.12 PM 08:00 台北 Legacy
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