2018-11-04 23:16:48qcwws8a80qog
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胖男減肥「速食不忌口」 狂甩76公斤變身筋肉人
美國加州一名34歲男子布朗(Anthony Brown)曾重達375磅(約170公斤)，後來驚覺肥胖帶給他生活許多不便，因此才下定決心減肥，不過布朗在減重期間，對披薩、炸雞等高熱量食物從不忌口，但體重每週卻一直在下降，最後更成功剷掉76公斤，也靠著健身練出好身材。
布朗近日分享自己的減重心得，他提到自己在高中畢業後開始發胖，身高195公分的他，還得去大尺碼服飾店買衣服，因此常常被叫做「大個子」(big guy)，女人緣也變得極差，雖然他不喜歡這個綽號，但仍沒下定決心要減肥，直到2010年妹妹做身體檢查發現患有糖尿病，才改變他的想法。
布朗表示最重要的並不是「吃什麼」而是「吃多少」，他開始計算自己每餐需購買使用後心得要吃多少熱量，來管控自己的飲食，以體重170公斤的他來說，大約每天要吃3400大卡才能維持體重不變，因此他設定自己一天只吃2400大卡食物，維持這樣的步調，預估每星期可以減掉1公斤。
布朗表示他不必戒掉漢堡、披薩、炸雞等高熱量食物，只需要控制份量以免熱量總和太高，唯一的原則就是熱量總和不超過2400大卡，如果不知道該怎麼估算熱量的食物，他就不會吃。
開始控管每日所攝取的熱量後，布朗前半年沒靠任何運動就減掉30公斤，但也發現自己身上有許多鬆弛的皮膚，因此決定開始健身。從前他因為對於肥胖的身材感到自卑，不敢到外面的健身房運動，所以他開始利用社區內的公共器材，進行每週3天的舉啞鈴健身，持續兩年後，他的體重成功下降到94公斤，且還練了一身肌肉，讓他相當開心地說「我再也不會受背痛所苦，也感覺到大家看我的眼神不一樣了」，也開始變得比較有信心跟別人相處。
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打贏韓國啦！劉錚2情趣禮品5分率中華藍奪勝
記者劉家維／新北報導
瓊斯盃精采好戲「中韓大戰」於最後一場比賽上演，中華藍在劉錚25分率領下，於第4節最後關頭超前比數，終場77：73擊敗韓國，為本屆瓊斯盃畫下完美句點。
▲中華藍劉錚（圖／中華籃協提供）
中華藍開賽團隊攻勢有效發揮，相較之下韓國得分僅集中在金善亨及歸化球員Ricardo Ratliffe身上，第1節打完中華隊握有21：17的些微領先。
昨晚表現優異的劉錚此戰延續高檔狀態，遠投近切樣樣來，防守端也持續上演拿手的抄截好戲，幫助中華隊一度8分領先。然而隨著韓國隊逐漸回穩，中華藍則顯得自亂陣腳，半場結束中華隊僅剩39：38的1分差距。
下半場中華隊防守端頻頻出現漏洞，讓韓國輕鬆獲得外線空檔，接連4記三分彈很快反超比數。中華隊重整旗鼓，一波7-2攻勢一度追到1分差，可惜接下來幾波進攻都未能把握還發生失誤，韓國再度把比數拉開，所幸陳盈駿與胡瓏貿連拿5分穩住局勢，中華白咬住57：61的分差進入決勝節。
兩隊持續拉鋸，直到最後1分多鐘仍是平手，沒想到胡瓏貿關鍵進球卻被判進攻犯規，中華隊再接再厲，周儀翔讀秒階段切入成功進算加罰，韓國外線嘗試落空，劉錚籃下再次得手，中華隊最後15秒來到4分領先，終場就以77：73擊敗韓國。
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