大笨蛋 還虧你是我家ㄉ寶貝 不吃勒..

(雞婆 路人~~XD) 不吃東西不代表減肥反而會引起一些腸胃病
我大約知道幾個方法讓你參考看看
.減少食物的熱量~
盡量不要以土司、麵包或蘇打餅乾等當正餐，因為它們的熱量比你想像的高很多，且吃不飽。
降低正餐的熱量~此外，如果晚上可以這樣吃，大概也可以省下200~400大卡的熱量
湯麵（或米粉、冬粉等較不油的方式來吃）＋切點豆乾海帶＋燙青菜
減少飲料的熱量
只喝白開水、無糖的茶~這樣大概可以每天減少120~300大卡（甚至更多的熱量）
＊小心，不要喝果汁、優酪乳等標榜健康的飲料，它們的營養並沒有你想像的高，熱量卻超過你的想像
.利用運動增加熱量的消耗
可為自己設計運動計畫，讓每天多消耗300大卡的熱量（當然動得越多消耗的熱量越多，不過記得重點是要能&quot持久&quot
**(雖然有些雞婆~XD 可是不要為了減肥卻忘了照顧妳底身體 腸胃病是很痛苦ㄉ~&quot~ )**