恐懼讓人產生壓迫感、心跳加速、呼吸急促…恐懼其實是說明思考的力量能主宰心靈與肉體的例證。

恐懼有許多面孔，害怕、毛骨悚然、驚嚇、惡夢、膽小、驚慌失措，身體因而產生的反應其實都大同小異。


是啊!我們在怕什麼?

首先我們得認識並且了解恐懼……


恐懼有兩種：包括具體性恐懼（如：蛇、蜘蛛、蟑螂、香菜、豆芽…等等）與潛伏在意識深處、沒有具體意象且不明確的恐懼。

英國哲學家洛克指出：「恐懼，是我想到未來極有可能遭遇不幸時的心病」我們發現，在一般的情況下，恐懼似乎與尚未發生、令人不適與不悅之事有關，大多和未來脫離不了關係。另外就是，心的念頭往往會左右恐懼形成的因素，或者導致洛克所說的「心病」。也就是說，恐懼不僅經常和「將發生」或「可能發生」的事情有關，而且還源自於我們內心的想法。

想法的傾向是決定我們畏首畏尾或信心滿懷的主要因素，因此若能夠修正想法的傾向，就能防止恐懼的侵襲……

但是要怎麼做?


你得訓練自己反射性地以正面想法去當擋箭牌，只要一感到恐懼，就去做一些自己特別喜歡的事，或者你可以盡情想像最可怕的情況，愈是具體就愈會發現，再糟的事情過去之後，人生還是可以繼續走下去。

伊比鳩魯說：「害怕所做之事被鄰居發覺，就放手別做。」

這句話告訴們：為了避免行為不當所導致的後果，凡事應三思而後行，否則必然會飽受內心恐懼不安的折磨。另外，勇氣是一種能使許多狀況化險為夷的性格特質，勇氣能夠驅逐許多與懦弱膽怯有關的恐懼。

還好，勇氣是可以培養的，訣竅就在於願意面對害怕的事物……


「認知能夠使人擺脫恐懼的束縛，而且是徹底的……」，但是很可惜的，認知並非藉由一些方法便可速得…

其最大的差別就在於你是完全遵從別人的意見或者敢於自己獨立思考……


你在怕什麼？你得試著面對它………



josh 心理醫