緊張、恐懼、壓力是現代人常見的情緒反應，而這些反應其實都會使身體產生典型的徵兆……

所謂負面的想法導致負面的情緒，負面的情緒則導致負面的身體機能反應。儘管心靈與肉體之間的關係是身心醫學努力的方向，但是似乎負面的內心狀態或感覺仍然是、一直是研究的重心，而非負面的想法。

沒有人可以強迫我們對某一些情況發怒或者產生醋意，因為要不要反應都跟我們看待事情的角度有關。重視平心靜氣的代表人物：伊比鳩魯或塞內卡，以及佛陀或老子的「捨」，其實都有助於我們身處困境卻還能超然灑脫……

任何處境都有可能造就我們內心的壓力，但問題在於我們如何去詮釋這些處境。改變了詮釋，也就改變了我們的反應……

想的愈多就愈放不開，愈是操心煩惱，就愈有可能造成身體機能的不適：出現心悸、胃痛、出汗等症狀。因此，負面的感覺源發於負面的思想，也就是說情緒緊張的源頭其實就在於我們腦中的意念。

如果思想可以被改造、變通，那你的人生將會被賦予另一層嶄新而且深刻的意義………


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