「你睡不著嗎?」……
你的睡眠機制可能沒問題，而是你的清醒機制出了問題!

除了睡眠機制外，其實人體還有一個清醒機制會與睡眠機制產生拮抗作用，進而干擾睡眠機制的運作。一般來說，清醒機制會受到幾個因素的影響：包括感官刺激、動機、情緒。所以，其實有許多人睡不著主要是因為以上的這些因素影響了清醒機制，而非睡眠機制。也就是說，你會睡不著就是因為清醒機制與睡眠機制產生了拮抗所造成。

其他影響睡眠的因素還包括了年齡，要注意的是：中年以後淺睡會增加，深度睡眠卻大量減少，而這樣的結果就會造成你感覺睡的不夠充實。

有研究顯示：高中生平均睡眠需求是9~9.25小時，但實際調查卻是7.25小時，這中間相差了2小時。原因就出在，入睡時間延後與起床時間提前，另外更常見的是如果睡眠時間不規律（譬如有時要熬夜），這時候週末就得補眠。評估這樣的情況，可以發現主要還是晝夜型態延後的緣故，因為仍須趕著上學，導致睡眠剝奪，進而引發白天嗜睡情形。

另一項大學生的研究：發現週間（星期一至五）的睡眠時數是6小時24分，週末則是8小時27分，多了2小時3分鐘。受試的學生有40%認為自己的睡眠有問題，但其實睡眠不足才是最大問題。

最後談到老年人的睡眠變化：半夜容易醒來或短暫擾醒的次數及時間會增加，睡眠階段轉換增加，睡眠效率（品質）下降，生理時鐘前移，白天則會有小睡的情形。

你會睡不著嗎?其實沒必要再去求神問佛了!做個詳細的睡眠評估吧！你將會發現困擾你已久的睡眠問題所在……


夜間主播：josh心理醫
圖片來源：http://www.soft-world.com.hk/epaper/0054/GameIntro/star31.htm