2004-06-10 01:38:31打雜小妹

早起的鳥兒有太陽照!

「醒醒吧!」 看看早晨的第一道曙光多麼耀眼燦爛……

基本上,我們的睡眠是由兩個機制在控制著,其中一個是恆定作用(Homeostatic Process),睡眠的恆定作用取決於你前一晚的睡眠量。也就是說,若是昨晚你睡的夠多,隔天你就不會嗜睡,而如果昨晚你醒著的時間長,那你隔天就鐵定會嗜睡。

另一種機制是晝夜節律(Circadian Process),也就是睡覺與清醒的時間會由我們內在的生物時鐘來調控,呈現約24小時的週期。曾經有人做過一個實驗:當一個人待在沒有陽光的空間裡時,他的生理時鐘其實是大於24小時(約25小時)的,但是一旦這個外在的規範消除給予陽光後,他的生理時鐘就會恢復到24小時。這裡的關鍵就在於日光其實是我們生理時鐘的一個線索,當日光經由我們眼睛的視網膜傳達到下視丘的SCN神經核後,也就啟動了晝夜節律中樞。

所以,這裡有一個問題值得我們來思考:現代社會與過去日出而作日落而息的社會究竟有什麼不同?「對了!就是陽光。」現代人的工作習性並不像過去是日出而作,大多數的人都是在趕著上班出門時才會接觸到今天的第一道陽光。下班回家後,家裡同樣有足夠的光源:電燈、電視、電腦螢幕等等。這樣的結果其實會造成我們生理時鐘的cue減少,進而引發晚睡(因為日不落啊!-_-"),最後導致了失眠的情形……

「你失眠嗎?」想想你每天的晝夜節律是否會因為一些你原本不在意的生活習性所影響:不接觸或太晚接觸陽光、飲食時間不固定、晚睡等等…。其實,只要你願意在生活習性上做一些簡單的改變,就可以大大改善睡眠的狀態,增進你的睡眠品質哦!


「AM 1:37」……顯然我已經醒太久了,明天還要上班,我鐵定又要嗜睡了…………


夜間主播:josh心理醫
海洋 2006-12-10 00:46:12

還記得我以前說的咩
『當你看到一個可憐人時,第一個念頭就是,他怎麼這麼可憐(這是直接反應,無理性的目的性),第二念頭就是會開始思考要如何幫助他(這就是開始理性中的目的思考);而人的可愛就在於非理性。』

於佛教精神醫學一書說
五識:感覺(耳鼻舌身意)
第六識:知覺(感知動作思維)
第七識:未那識,思量識(決斷思維)
第八識:藏識,阿賴耶識(隱藏種子,浩瀚無窮)

那我寫的全一整段中包含了五識
而裡頭卻含蓋了第六識和七識

那在對照佛洛依德的人格結構
自我,本我和超我之間的相對關係中
配合榮格的意識,前意識和潛意識
再加上印度瑜伽的的七輪並合於心靈
創造出一個更於完整的無限圓
集思想再於一個中心位置點


好啦!今天先寫這樣啦~~~丫丫~~~
今天原本還是不想寫的
但你生氣罵人的樣子還真另偶害怕^+++++++^A

好啦!親愛滴(狂眨眼)
按納應該可以交差一些些了吧
ㄅㄟˊ再踢偶了
雖然我很懶的動^++++++++^A

那我要先烙跑了))))))))))))))))))
親愛滴小寶貝always咖灰= =+

晚安啦zzzZZZZZ

小魚兒 2006-12-08 01:01:05

啊@@
足派謝ㄟ啦
今晚沒寫^+++++++^A
所以囉!咖啡咖啡緊企ZZZzzzzzzz
因為啊!我快要睏企啊ZZZzzzzzzz

呵呵呵~派謝派謝= =+

小魚兒 2006-12-07 08:45:41

啊對了^+++++++^
老娘一開始跟你咖啡老大你說感性
你這位咖啡老大可能會吐吧,呵呵呵
還理性勒@@
唉!@@你這個人就還真是防衛到了極點
哈!嘖嘖嘖......(搖頭中咧~)


栽在我手裡算你ㄕㄨㄟ啦
口圭哈哈哈哈〜ㄎㄎㄎ*~(_△_)~


啊JOSH大哥早,呵呵呵


好啦!偶要出門企囉= =+

親愛的小親親再見啦

噗~~~~~~呵呵呵@@