前一篇說到蝶式的手部動作，其實手部的動作模仿容易，只是有一些小地方要注意。但是腳就完全不是這麼回事了！沒有好好練，是很難做得好。畢竟蝶式本來就是不容易學的。

▼ Michael Phelps，當今的蝶式之王，他的腳在下踢時，兩腳掌呈內八字形。
 


▼ 另一張 Michael Phelps 的水中照片，－－兩腳掌呈內八字形。這張照片的動作是腳下踢，膝蓋快打直時；與上一張相較：雙膝微張（上一張照片），隨小腿下踢而併攏。




▼ Misty Hyman 的蝶式，請注意她的腳：在下踢時，兩腳掌呈內八字形。膝蓋彎起來然後下踢（雙膝微張）Michael Phelps 也是這種動作（與第一張相較）。



看了這幾張照片，應該可以了解到：腳踝的柔軟度很重要。除此之外，怎麼做？－－請看以下影片的解說與示範：