教交友人游泳轉身的技巧（非前翻轉身 flip turn），我總覺得應該一看就會，可是他卻怎麼試都還無法抓到要領。就是以下示範的第一種蛙式的轉身方法，這種轉身法是我大三那年修游泳課時老師教的，然而當時老師只在岸上教，沒有下水示範，還是我自己在多次練習，揣摩後才學會。那時有如此發達的 internet 就好了!



最近發現這個動作有一些缺點，其中一個是身體協調性不好的人不易學。但是這還不是主要的缺點。主要的缺點是：

1. 身體騰出水面太多，浪費力氣。
2. 重回水中時也因為重力的關係（身體快速下落），不僅身體協調性不好的人不易學，也因身體落下與蹬牆的方向是垂直的，蹬牆時如果不是靠水的阻力讓身體停止向下沉，就是要多用力抵銷向下的慣性。

以上影片的示範，蝶式也是用同樣的轉身，但是身體就沒有騰起，就轉地較為流暢。請仔細看，蛙式的轉身後，蹬牆時是腳高，上半身低；因此蹬牆後就往水底衝。加上蛙式只允許開始時使用一次豚式踢（one dolphin kick)，因此身體潛入水中太多並沒有好處，反倒是路徑增長了些。 

其時以上影片的示範已經轉的不錯了，但是動作可以做得細膩些。我自己也是同以上影片的轉法，要做細膩些實在也不太容易練，還是有些方法。

改善之道：

當手碰到牆時不要迅速彈開（用手指推墻），而將手掌貼在牆上，手肘彎曲，讓頭較接近牆，用手臂把身體往後推，身體斜後躺（此時身體與墻無任何接觸，身體斜向慣用轉身的一邊）同時雙腳順著慣性作用向牆的方向蹬出去。如果習慣從左邊轉身，雙手推墻後左肩向下，雙腳蹬牆的位置大概分別在(左)7,8點鐘與(右)1,2點鐘的位置；若慣從右邊轉則反之，右肩向下，雙腳蹬牆的位置大概分別在(左)10,11點鐘與(右)4,5點鐘。然後轉成面朝下游泳姿勢。





Frank swam at an open water swimming event in Keelung on the 14th of June, 2009.                    
by Anthony CHEN 2009.6.14