研究：吸菸 破壞睡眠品質

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抽菸除了影響健康，也容易影響睡眠品質。最新研究結果顯示，癮君子每抽一根煙，約等於犧牲掉自己睡眠時間1.2分鐘，另一項研究也發現，抽菸者享受深層睡眠的時間，明顯少於不吸菸者，因此，研究者提醒，癮君子想要一覺好眠，最好趕緊熄掉手上的菸。

在美國佛羅里達大學一項「美國國民健康與營養檢驗調查」中，研究20歲以上民眾發現，11.9％癮君子出現睡眠障礙問題，10.6％會在半夜醒 來，9.5％則是太早醒來，因此都明顯容易睡有眠不足的問題，相對不抽菸民眾，出現上述睡眠問題比例則低許多；再者，如果將吸菸換算成睡眠時間，平均一支 香菸約減少民眾1.2分鐘寶貴的睡眠時間。

研究者指出，睡眠不足與許多身體及心理疾病有關，如沮喪、糖尿病與高血糖等。

約翰霍普金斯大學醫學院也指出，在觀察過40位抽菸與不抽菸民眾後發現，抽菸者有22.5％表示自己缺乏良好品質的睡眠，不抽菸者則為5％，而且抽 菸者較不易出現深度睡眠，淺層睡眠比例相對高出許多，而這兩者最明顯差別，都發生在剛開始睡覺初期，因此研究者認為香菸的尼古丁影響早期睡覺最鉅。

發表這次研究報告的研究員卜澤畢也表示，「許多吸菸者戒菸的困擾，部分來自於尼古丁戒斷造成睡眠遭受干擾。相信未來將可研發可取代尼古丁的替代品，以減緩戒菸後出現戒斷的程度。」