我們在面對許多不愉快的事情時，難免都會產生情緒，要如何有效控制這些情緒，就要靠我們的EQ了。
但是，不管是善於情緒管理或是EQ極佳的人，難免都有無法徹底控制情緒的時候，那該怎麼辦呢？這個時候，為自己的心靈戴上耳塞吧！
當我們面對極度不合理的事物，而不合理的強度已經超過我們可以忍受的範圍時，戴上耳塞是最好的解決方法。
先把自己與外界做短暫的隔離，就算是裝聾作啞都沒關係，讓自己的思緒冷靜下來，不要讓自己的情緒隨著這些不合理的事物一起起伏，更不要想著要去控制或疏導自己的情緒，這個時候，你唯一需要做的，是面對自己的心靈。
唯有如此，你才能真正看清楚自己的情緒來源、看清楚外在事物的波動，進而可以設法找出解決之道。
每個人都需要一副「心靈耳塞」，這是在面對極大壓力時，讓自己的情緒回復平靜的最好方式。
準備好自己的「心靈耳塞」，並且在最適當的時候使用它，讓自己的思緒可以得到片刻的寧靜，這將是釋放壓力的最佳武器。