http://www.wretch.cc/blog/tinakao1023/5546235

以上原文

我抄過來改編一下先

BMI

本來是公衛系統用來計算健康的一種方法，它的方法是把身高和體重換算成數值藉以得知身體是否維持在一個平衡的狀態，但是BMI並沒有把所謂的『脂肪』算在裏面，所以BMI超重事實上可能不一定是肥胖 因為並沒有把影響人類重要的 脂肪率算在裏面唷 這是 一個很重要的觀念 它可以讓我們理解到身材是否正常 但不是絕對的唷。

這裏有 線上計算的方式可供大眾參加看看
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm

不過 BMI這玩意兒是阿多仔發明的，所以它的標準不合我們亞洲人。已經有越來越多的國家把BMI向下修正了，比如 西方以30算正尚 但最近我們亞洲改成了27多 但是有的國家界正更嚴謹了唷 新加坡23過了就算胖子了唷

本人的指數好險是22 ^^ 身高173 體重 65 酷 雖然是一個胖子不過很健康
有八肚皮和腰的健康胖子呢 我果然符合最新要求的標準 才22而已^^


以下 是成人 BMI 的數值意義


健康狀況 女 男

一般體重 18.5~~24.9 間

理想體重 22 24

超重 25 29.9

嚴重超重 30 39.9

極度超重 40 以上

BMI 的故事講完了 接下來來說的則是 體脂率 這玩意兒才是滅肥中的重點所在。首先說說 所謂『 肥胖症』的定義吧 我們身體中必須存著一定量的脂肪來維持身體的行動健康，但是過多的脂肪成為了危害我們身體的兇手，醫學上對於肥胖症的 說明來說

男性: 成年男性的 脂肪率過25%

母性: 成年母性的 脂肪率過30%

也就是人稱的 大塊呆症『俗稱 肥胖症』

而體脂率越高者，代表身體所含有的 肥滋滋油越多，會得到 高血壓心臟病甚至糖尿症等『三高症』的機率，所以鄉親們不可不察之唷。這個問是可是當代最流行和注意到的問題點哦。

重點來了
脂肪是維持身體重要的因子不可少，但當過多過量時就成為了肥胖。所以一個重點就是在『成年前』萬不可讓肥胖上身，因為一過成年後的肥胖皆還有救。只是擁有過多的脂肪而已，只要透過運動飲食便可以瘦身成功。真真正正影響肥胖的是 基因 和 荷爾蒙 所以 千千萬萬記著 在成為青春肉體前，千萬別讓身體過胖 不然要瘦身難矣

而男女胖的地方又不相同

男性就是 上腹、腰部

母性則是 小腹、臀部、大腿

這是全然不相同的唷^^


接下來則是教你用 手算 體脂率唷^^

要手算體脂率的話 先要知道自已 適當的體重

公式如下

標準體重的計算方式:22×身高（公尺）×身高（公尺）＝標準體重（公斤）

先從上面這玩意兒推出來 才可以知道再用來套用下面的這個所謂的 體脂率的公式哦^^

♂（男性）： 實際體重－（0.88×標準體重） ×100 / 實際體重


♀（女性）： 實際體重－（0.82×標準體重） ×100/實際體重


再者 下面這圖則是 體脂率 的分佈圖



理想體脂肪率
等級表現 女性（%） 男性（%）
脂肪非常少瘦 14.0~16.9 7.0~9.9
脂肪少健美 17.0~19.9 10.0~12.9
脂肪適中正常 20.0~23.9 13.0~16.9
脂肪略多略肥 24.0~26.9 17.0~19.9
脂肪很多肥胖 27.0~29.9 20.0~24.9
脂肪極多太胖 30.0以上 25.0以上

不過我個人好奇的則是 為啥米 母的脂肪率會比男的來的高呢??
是為了讓身體更豊滿嗎 反而男性的 脂肪率竟然比女性還低呢??

那麼這個複雜的公式就用本人來算一下吧^^

成年男子 身高173 公分 體重65~~66間用66公斤來算好了

先算 適當體重

標準體重的計算方式:22×身高（公尺）×身高（公尺）＝標準體重（公斤）

22*1.73*1.73= 65.8438 四捨五入 66公斤

接下來的則是


♂（男性）： 實際體重－（0.88×標準體重） ×100 / 實際體重

66-(0.88*66)*100/66 = 12
記住 根據國中的四則運算中 先乘除後加滅
所以那個上面應 0.88×標準體重 出來的數目要*100才是
但這樣子就完全亂了 所以是乘出來和前面實際體重滅過
再乘100就對了

那麼再來看看對照上面的表來看呢?? 這位偽胖子的評語是??
脂肪少灰常健美哦 害羞的咧 有沒有搞錯啊
明明有胖胖腰和小八肚還 標準咧@@
我只能說這 體脂率的玩意兒還真的是 令人存疑呢?? ^^

鄉親們閒閒也可以自已算一下 自已的情形是?? 如何
檢驗一下自已的肉體也不無可能
不過這玩意兒還不如之前捐血的玩意唷

膽固醇 我是 87 正常值是在 200 以下 我比除一半還健康
或許這玩意兒用來解釋我的身體還是很健康才說的過去吧
即使我是兄弟面 肥胖胖紋的小胖 但在體脂率我過關
以及 膽固醇的這關上 我也是合格的 這才是重點所在唷^^



圖片說明

圖1:不再有那種 夕陽滿霞天的景色了

圖2:看吧 我比66還少兩公斤唷 所以我真的不是胖胖^^
只是偽 胖胖呢

圖3:害羞的 搞起了自拍把臉遮住認不出來了吧呵呵 還是胖胖
但是健康的唷^^