穿細跟奔跑 4倍體重壓腳
傷骨骼肌肉 醫：鞋跟高勿逾5公分

【邱俊吉╱台北報導】已知長期穿高跟鞋會影響腳部健康，國內首度研究不同寬度的高跟鞋鞋跟，會給腳底帶來多少壓力，證實女性穿細跟高跟鞋跑步時，腳底會承受相當於體重三至四倍的作用力。醫師提醒，鞋跟高度超過二點五公分，對足部可能就有不良影響，建議盡量不要超過五公分。




首度研究
高雄醫學大學及慈濟技術學院共同進行的這項研究，發表於去年底物理治療學會年會上。高醫運動醫學系教授郭藍遠說，長期穿高跟鞋可能傷害下肢骨骼、肌肉，因鞋跟寬度和腳底承受力量息息相關，故分析兩者關係。

平底受重同身體重量
郭藍遠和碩士生李淑雅等人找來十三名無下肢病史的健康女性，平均二十二歲、重四十八公斤、高一百六十一公分，讓她們穿三種鞋，分別為平底鞋和鞋跟高七點八公分的高跟鞋，後者又分鞋跟底面積二點二乘三點五公分的寬跟，與一點二乘一點二公分的細跟，鞋墊上放置足底壓力計，以測量走路時腳底承受的力量。
研究發現鞋跟愈細，腳底承受的作用力愈大，細跟約為寬跟的一點八倍、平底的二點四倍；若將作用力除以腳底面積來計算腳底壓力，則細跟約為寬跟的一點三倍、平底的一點六倍。
郭藍遠說，穿平底鞋走路時，腳底承受等同於體重的力量，重五十公斤者雙腳所受作用力為五十公斤，細跟高跟鞋則使腳底承受二點四倍體重、一百二十公斤作用力，穿細跟高跟鞋奔跑時，作用力更可達體重的三至四倍。



每15分鐘扭腳助循環
忠孝醫院復健科主任饒紀倫說，鞋跟超過二點五公分，對足部可能就有不良影響，包括扭傷、足底筋膜炎、拇趾關節發炎、拇趾外翻等，建議盡量不要超過五公分；此外，穿高跟鞋記得要保持腳趾血液循環暢通，每隔十五分鐘就自行在鞋中扭動腳趾，或甚至脫下鞋子讓腳「休息」一下，可減輕高跟鞋造成的傷害。



挑選、穿著高跟鞋注意事項
．細跟高跟鞋對腳底壓力較大，步行也可能較不穩，建議選擇寬跟高跟鞋或平底鞋
．不論穿著細跟或寬跟高跟鞋，都不該跑步
．辦公室可準備平底鞋，休息時即換穿，讓腳底有休息機會
．最好購買包鞋式高跟鞋，使足部較固定，不易隨步伐滑動，減少腳趾受傷風險
．若穿高跟鞋不舒服，可試用腳跟墊片或足弓墊片改善；若仍不適，還是換掉為佳
資料來源：饒紀倫醫師、郭藍遠教授

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穿運動鞋才是王道唷
可怕了吧 上面的圖片為 姆指外翻唷
很可怕的症頭，查某人還是穿平底鞋之流的卡安全啊
不然~~~ 嗯 很 可 怕
醫生都有說唷