〈徵文大拼盤〉保持年輕 秘方大公開
圖／張奕瑩
保持年輕的方法很多，花大錢保養也許有效，但得看荷包的臉色，所以除了運動、多喝水之外，看看今天的方法，也許你也能成為另一個潘迎紫！


〈控制飲食〉晚上七點後不進食 人健康就美了

文／榛果（台中市）

不論是工作上或是生活中，每個人都說我看起來很年輕，都猜我大約25、26歲，知道我實際年齡，而且有個6歲大的孩子後都直呼不可能！紛紛向我請教保養秘方。

其實我不搽任何保養品，不過，我一直維持運動的習慣，舉凡有氧體操、慢跑、騎腳踏車、爬山等等，我都很喜歡！另外在飲食方面，我每天早上六點起床，一杯現打的蔬菜汁及蔬果三明治就是我的早餐，午餐不限，晚餐就是一杯牛奶及水果餐，晚上七點後不進食，十點半就寢！我的生活很規律很樸實，飲食很清淡很簡單，有時間就打坐冥想，就算再忙再累我都會讓自己有充足的睡眠和休息，這樣的生活習慣數十年如一日！或許因為這樣才顯得比較年輕吧？

其實看起來年輕只是其次，最重要的就是身體健康，現代人文明病太多，大多是工作壓力大，生活不正常，又暴飲暴食所引起，因為這樣把身體弄壞了可就划不來囉！


〈後天保養〉多吃鹼性食物 排除壓力就美麗

文／小輝仔（屏東縣）

說實在的，她是這附近公認外表最年輕的人，並非天生麗質，而是後天保養得當。她說：要保有年輕不難，難的是持之以恒的保持，使其成習慣。

首先要持之以恆的運動，少吃酸性的葷食類，如火腿、培根、雞肉、肉、鰻魚、牛肉、奶油等」， 多吃鹼性食物，如葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等，改變體質，每天喝一瓶優酪乳來做保養，並多多接近大自然，讓心情常保愉悅，避免情緒過於緊張，生活規律不熬夜，因為生活步調失常會造成精神與肉體的壓力，睡眠要充足，關心自己也要多多關心別人，若能做到以上就沒問題了。

她說現代人長期生活、工作、失業等壓力大，三餐又以外食居多，環境的污染及體內的壓力造成了身體的負擔太重，使身體的老化反應在外貌上，且以女性居多，所以女性若是常用化妝品來做外在保養，換來的只是暫時的年輕，且又索費居高，其實真正的年輕秘方還是要從身體內在保養和持續的運動做起。


〈念力法〉我不老 因為我自戀

文／珍妮佛（台中市）

五年級的我今年正好是一枝花的年紀，每當我直言不諱我的實際年齡時，對方的反應通常是一臉驚訝：「啊？你歐蕾是用喝的嗎？」

資深熟女的我總是讓人「小看」的理由，我想應該要歸功於我的「自戀情結」。我總覺得我家的每面鏡子都是魔鏡，只要我看著它，它就會秀出一張年輕美麗的臉孔；當我走在路上時，我會一廂情願地認為跟我擦身而過的女人會對我既羨慕又忌妒、而我更自作多情地以為周圍的男士總是不時地對我投以關愛仰慕的眼神。這種「她以為她很美麗」的私藏秘密說出來肯定會讓人「見笑」，但是沉溺於這種自我催眠的「自戀」，總是能讓我保有愉悅的好心情，有時候甚至還會暗自竊喜偷笑呢！

因為這種「自戀情結」的力量，我的心情因此經常保持著喜悅愉快，而相由心生，於是我的外在也跟著青春美麗了起來囉！


〈身心靈兼顧〉面由心生 常保赤子心

文／林美春（台中市）

我的大女兒今年暑期自大學畢業，母女倆開心的到照相館拍學士照，照相館老闆看到我們時，脫口而出：「你們很像姐妹淘，女兒大學畢業了，妳是不是16歲就結婚、17歲就當媽媽？」我露出得意的笑容鄭重的表示：「當然不是」。

事實上，我已屆知天命之年，只是常保赤子之心。要如何保持一顆年輕的心？可從身、心及靈三方面談起。

身：要維持健康的體魄，有必要天天運動，風雨無阻，有健康的身體才能精神飽滿、心情愉悅，保持紅潤的肌膚。

心：心無雜念，常存善念，待人處事，寬和圓融，俗話說：「面由心生」，人氣與機運自然暢旺。

靈：人要有中心思想與尊崇的目標，而我師法的就是眾所皆知的「彌勒佛」，時常學習祂的慈容及容天地的肚量，如能學得其千分之一的意境，那麼在紅塵之中，還有什麼無法突破的難關呢？

每天試著與「彌勒佛」相見歡，學著與祂微笑，見到家人、鄰居或者你不喜歡的同事、上司都露出可愛的笑容，如此日積月累下來，眾人皆說「我看起來真年輕」！


〈真的沒什麼〉不吃油炸物 保持蘋果臉

文／楚楚‧動人（桃園縣）

阿姨年過半百，可是歲月並沒有在她臉上留下明顯的痕跡，皮膚紅潤光滑，沒什麼皺紋，看起來真年輕，不像超過40歲的人。

阿姨的保養方法，真的是簡單到「沒什麼」。

原來阿姨只用清水洗臉，頂多冬天皮膚乾燥時會搽些乳液滋潤而已。我不信這樣就可以保持粉嫩的蘋果臉，繼續追問下去，阿姨似乎想到了關聯性的答案，她說：「我不太吃油炸及辛辣的食物，皮膚狀況可能也因此還算是不錯。」

仔細想想，過度的清潔按摩，不但會破壞臉上的油脂平衡，皮膚也容易因拉扯而產生細紋，錯誤的保養比沒保養還要糟糕，因此凡事適度即可，太過或不及都不太恰當。而且「預防重於治療」，像吃油炸或辛辣食物容易長痘痘，治療後也難免會有痘疤等後遺症，那麼還不如一開始就先做好預防，也不會招惹後面一大堆的麻煩事。

原來阿姨的「沒什麼」都是預防「有什麼」狀況發生，所採用的聰明寶典，真值得我好好學習。


〈年輕的秘密〉早蜂蜜晚豆漿 看不出老態

文／木文（台北市）

公司主管雖然近花甲之年，但是一頭烏黑的頭髮和幾乎看不見皺紋的臉龐，總是無法讓人將他的年齡和容貌劃上等號，甚至他和女兒一起出門也曾被誤會是搞外遇，讓他覺得啼笑皆非。

許多同事都羨慕於他的保養有道，紛紛打聽他維持年輕的秘密，而他也總是大方的與人分享──早起一杯溫蜂蜜水、睡前一碗溫豆漿。他解釋說，因為蜂蜜具有降血壓、預防動脈硬化及保肝等功能，早上起床後用溫開水服用則兼有潤滑腸胃道功效，以維持腸胃道通暢，溫豆漿則能助眠及安定神經，讓他天天睡得好、精神飽滿。

不過他強調這帖秘方還需要以「始終對人生抱持樂觀態度」做為藥引，方能奏效。原來，要達到和他一樣的境界，光靠食補是不夠的，還需要有心理層面的加持，才能克盡全功


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整型　保養品　全部不如這些
要身體變的比較慢老的　　看看這些經驗
免花大錢又得到健康　　這才是王道唷