想要擺脫過敏糾纏，先從護好腸道健康做起！營養師強調，腸道不光負責食物的消化吸收，更是人體最大的消化器官內含一系列專屬的免疫機制。若能讓腸道常保健康，自然有助維持免疫系統平衡，避免誘發過敏。而保護腸道的關鍵，則在於如何充分攝取益生菌與益菌生，來維持腸道好菌、壞菌的平衡！

為什麼要想成功抗過敏，必須從維持腸道健康做起呢？對此，高瑞敏營養師解釋，這是因為當腸道不健康時，會導致腸道消化功能隨之衰退；使吃下肚的食物無法有效被人體吸收，在腸道內不斷累積發酵，引發慢性發炎反應、誘發過敏所致。因此，維持腸道健康，在對抗過敏之路上，是非常重要的關鍵。

保衛腸道健康這樣做！益生菌＋益菌生2法寶不可少

至於腸道健康與否的判斷依據，則和腸道內的菌叢生態的平衡息息相關！可值得注意的是，每當提到腸道菌叢生態平衡，多數人第一時間都只想到補充好菌的重要性，卻忽略了想要讓好菌順利在腸道內繁殖生長，「益菌生」的攝取更是不可或缺！

究竟何謂「益菌生」，與益生菌又有何差別呢？高瑞敏營養師指出，如果將益生菌比喻為抵禦壞菌、保護腸道健康的守衛兵；那麼「益菌生」就是提供士兵們體力和能量的糧草。

除此之外，「益菌生」來能提供好菌產生有機酸等酸性物質，讓腸道保持酸性狀態，使喜愛鹼性環境的壞菌，不易生存繁殖。因此，腸道保健除了補充益生菌外，「益菌生」的攝取也很重要。

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