今天聽DR.潘懷宗
介紹維生素D

維生素D的攝取
最原始是太陽的紫外線對皮膚的油脂的生理變化
轉換到肝臟產生D
每天只要15分鐘不擦防曬油讓身體日照
就可以有足夠的維生素D

維生素D 不但可以增加骨密度
新發現維生素D
可以防止兩項癌症
一項是乳癌 一項是攝護腺癌
如果早上十點或下午四點 沒有機會照射陽光
請記得多吃魚 多吃魚油
蛋黃 肝臟也有 不過要注意膽固醇會過高

如果您吃很多鈣片
但不去運動 不去曬太陽
沒有讓維生素D發揮作用
那麼鈣片反而會讓你的血管容易硬化
甚至結石

一天綜合維他命中含有維生素D的計量
大約400單位
每人每天需要的維生素D約800單位
因此吃一顆綜合維他命加上食物的攝取
維生素D算是充足
可是多吃維生素D容易產生頭暈 噁心反應
所以各位有機會還是~
多讓陽光進來 讓身體自然接受自然的維生素D