163的我，原本我體重快到５７公斤，超肥~，但就三個月瘦至４６公斤，為什麼呢? 以下就是我的經驗談。什麼減肥茶、什麼按摩霜、不然又來個抽脂，女人醒醒吧！醫學報導看太少了=..=，不然就是扣扣太多了，你想不孕嗎？想亂經嗎?想脫水嗎?就繼續用吧！！

1、走路～原本都騎腳踏車上班，改為走路。走路時要盡量跨大步喔～(用力甩掉贅肉吧！）

2、跳繩～五十至一百下喔～跳完記得抬腿，如果搭配下列第3點效果特優!!

3、順、倒騎腳踏車～有些都只教大家要躺在床上雙腳舉高用採腳踏車的方式， 但是!教大家更有效的方法~「順騎50下，倒騎50下」～超級有效！！

4、喝無糖綠茶，加珍珠可增加口感。（不要空復喔，會傷胃，而且我之前空復喝時還會頭暈快暈倒了，因為血糖太低，很危險！！）

5、晚餐改喝500cc優酪乳，因為下午五點過後所吃的東西都超容易胖，而且速肥下半身。

6、有人在減肥時，尤其是女生，很容易便祕，很多女生都盜聽塗說，深信偏方，但是！！小心不孕或造成身體機能降低！！，告訴你們，只要花４５元就可以解決便祕，那就速「決明茶」，很多超市可以買得到，像茶包一樣，很多減肥茶當中就一定有這一樣，就不知道有多便宜，這個東西在吃飯後喝可以幫助消化又可以眼清目明吶～

7、洗澡時～全身洗乾淨時，用冷熱各三分鐘沖腰部以下，對下半身的緊實效果超好！（可再搭配第３點更好！！）

以上就速我的減肥經，沒傷身過，不易復胖！！因為４６太瘦了，所以我又增胖到５０公斤，已維持三年了！！現在快到夏天了，也希望下半身能更廋，正又要開始爆瘦～太家如果有平日又不傷身又可瘦身的，除了以上幾點不再重覆外，請公開與大家分享喔～

自已的經驗談更佳！！

文章來源:ting http://tw.knowledge.yahoo.com/my/profile?show=AB00193812

另外增加脂肪燃燒的加強法！！

飯後喝點茶or咖啡，再做運動，因為專家有提到，這兩樣裡的成份都有咖啡因，咖啡因裡在運動時可加速脂肪燒比一般運動時有加速效果。

而且最好當天有吃大餐或高熱量的人or吃晚飯的人最好，因為運動起來比較有活力，不推薦給沒吃晚餐或吃得少的人。

因為有吃才有活力運動，以心理學來說，女人在吃大餐後會有罪惡感，就讓運動來吧罪惡感轉成瘦身過後的成就感吧！！

瘦身小插曲 ：
再來，告訴大家，現在女性的高速調理身體的黃金時刻，在你生理期結束後，連續一個禮拜，喝四物雞精(市面上一盒六瓶)，可保持漂漂喔～更超適合給生過小孩的婦女(雖然我還沒)，因為一般女生在生完小孩時會很容易老(如果沒養生的話)。
我試了二年，可以漂漂到下一次經期喔~因為它有滋潤補血效果，如果搭配我以下的瘦身(因為荷爾蒙的關係電視上都有說經期後的瘦身效果，不再強調)
上述有什麼成效，不是言語可形容，自己做做看吧～

4/7 瘦了一公斤，確定不是少了水份，因為我水喝粉多，我洗澡前做了空中腳踏車，順50+倒50=100，然後快快去洗澡。洗澡後(1小時內)，因為剛洗完血液循環還很快，再重覆洗澡前的運動，從文章刊登至今我都很確實喔~

平常在喝鮮奶或優酪乳時加些綠茶粉，聽說其它飲料都可以，但是我嘗試過，也只有鮮奶or優酪乳口感比較好~

口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳，而抑制肥胖與腫瘤的形成。

茶多酚具瘦身與抗癌功用喔~

超方便的東西各大超市都在賣^^

文章來源:ting