2018-11-24 15:38:10pnhttvtzxxdx
【情趣用品心得】 女人心事！二件式開襟睡衣-藤本莉娜 桃谷繪里香
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世界反禁藥組織解除禁令 俄國選手將重返比賽
世界反禁藥組織（WADA）今天解除俄羅斯反禁藥組織的禁令，為俄羅斯運動員重返比賽鋪路，但此舉也引發外界批評，指稱打擊禁藥行動遭到「背叛」和「蒙塵」。
世界反禁藥組織主席芮迪（Craig Reedie）說：「今天，世界反禁藥組織執行委員會絕大多數委員，根據世界反禁藥規範（World Anti-Doping Code）嚴格條件，決定恢復俄羅斯反禁藥組織（RUSADA）原有權利。」
芮迪表示，這個決定「提供一個明確時間表，俄羅斯反禁藥組織必須20段變頻跳蛋讓世界反禁藥組織取得莫斯科前實驗室數據和樣本」。
他說，若此承諾無法兌現，世界反禁藥組織將恢復對俄羅斯反禁藥組織的禁令。
世界反禁藥組織執委會在印度洋島嶼國家塞席爾首都維多利亞召開的會議上，做成這個決定。
俄羅日本少女按摩斯政府對於俄羅斯反禁藥組織3年禁令遭解除的決定表示讚賞，並表示這是俄羅斯有關當局「竭盡全力」改善禁藥測試程序的成果。
然而，外界譴責這個決定倉促且草率。
世界反禁藥組織副主席海蘭（Linda Helleland）表示，解除禁令的決定，「為WADA反禁藥行動的可信度蒙上陰影」。
美國反禁藥組織（USADA）認為，恢復俄羅斯反禁藥組織的運作，「對全世界乾淨運動員造成毀滅性打擊」。
美國反禁藥組織執行長泰加（Travis T. Tygart）發聲明表示：「在今天這項具有里程碑意義的會議中，WADA向全世界傳達一個清楚訊息：我們將少部分體育管理者的願望，置於數百萬乾淨運動員權益和數十億運動迷夢想之上。」
俄羅斯反禁藥組織2015年11月被停權，世界反禁藥組織指控俄羅斯反禁藥組織不遵守相關規定，俄羅斯運動員在政府支持下躲避藥檢。
世界反禁藥組織立場軟化引爆世界各地運動員和各國反禁藥機構的怒火，他們指控世界反禁藥組織屈服於國際奧會持久環（IOC）壓力之下。
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動
【華人健康網記者張世傑／台北報導】人都會老，一旦邁入更年期，多數人會有腹部肥胖的困擾。醫師表示，更年期肥胖是引起三高疾病的隱形殺手，若想要活得健康、延年益壽，減重瘦身是必要的手段，除飲食應掌握「1多2少」原則外，還要做肌力訓練與有氧運動，這2大利器也是很有效的方法。
更年期減重 飲食1多2少
周碩渠醫師提醒，減重基本原則是「少吃、多動」。而更年期減重飲食也是一樣，並應掌握：少油、少糖及多喝水「1多2少」原則，建議平日可多攝取，如櫻桃、蘋果、黃豆、苜蓿、茄子、大蒜等，含動情素成分的食物，以緩解更年期症狀。
1.少油：油脂攝取多易增加肥胖風險，建議烹調時，應減少油炸、油煎、熱炒，減少飽和及反式脂肪酸的攝取，避免油脂過多危及健康。
2.少糖：糖分是誘發肥胖的因素之一，要減少熱量攝取，建議應減少甜食，包含蛋糕、餅乾、含糖飲等。另太甜的水果也要少吃，芭樂和大番茄相較於其他水果較不甜，是不錯的選擇。
3.多喝水：喝水能幫助減重，不僅有助於促進腸胃蠕動、預防便祕，對於維持人體代謝機能正常運作，也有一定益處。一般來說，正常成年人每天應喝的白開水量為「體重（公斤）×30～45」毫升；也就是說，體重60公斤的成年人，每日建議飲水量為1800～2700毫升。但值得注意的是，若是有運動習慣，或在容易流汗的環境工作者，喝水量則建議需提高到至3000毫升左右為佳。
除此之外，更年期減重飲食，建議應儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，儘量避免動物性脂肪及高膽固醇食品，以降低心血疾病風險；同時要多選擇瓜類，如冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜等，因這些蔬菜熱量低，富含維生素且礦物質又多，有助更年期減重。
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桃谷繪里香
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更年期減重 飲食1多2少
周碩渠醫師提醒，減重基本原則是「少吃、多動」。而更年期減重飲食也是一樣，並應掌握：少油、少糖及多喝水「1多2少」原則，建議平日可多攝取，如櫻桃、蘋果、黃豆、苜蓿、茄子、大蒜等，含動情素成分的食物，以緩解更年期症狀。
1.少油：油脂攝取多易增加肥胖風險，建議烹調時，應減少油炸、油煎、熱炒，減少飽和及反式脂肪酸的攝取，避免油脂過多危及健康。
2.少糖：糖分是誘發肥胖的因素之一，要減少熱量攝取，建議應減少甜食，包含蛋糕、餅乾、含糖飲等。另太甜的水果也要少吃，芭樂和大番茄相較於其他水果較不甜，是不錯的選擇。
3.多喝水：喝水能幫助減重，不僅有助於促進腸胃蠕動、預防便祕，對於維持人體代謝機能正常運作，也有一定益處。一般來說，正常成年人每天應喝的白開水量為「體重（公斤）×30～45」毫升；也就是說，體重60公斤的成年人，每日建議飲水量為1800～2700毫升。但值得注意的是，若是有運動習慣，或在容易流汗的環境工作者，喝水量則建議需提高到至3000毫升左右為佳。
除此之外，更年期減重飲食，建議應儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，儘量避免動物性脂肪及高膽固醇食品，以降低心血疾病風險；同時要多選擇瓜類，如冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜等，因這些蔬菜熱量低，富含維生素且礦物質又多，有助更年期減重。
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