常聽俗語說：肝若好，人生是彩色，肝若壞，人生是黑白
這句話到這個時刻才真得很有感觸！
我們真得要好好減肥嘍！
更應該注我們倆的健康
因為健康才是我們人生中最大滴財富！

--- 本郵件來自HiNet WebMail ---
"那要如何把肝指數降低呢 ? "

指數 100 以上是要小心 , 但還沒嚴重到不可收拾 ; 還可自救的

只要不嚴重惡化中 , 要降低肝指數也不是沒辦法 , 以下提供給您的是 "窮人" 的辦法 ; 也就是不要吃太好 .

一. 將每日睡眠時間調整至 23:00 ~ 03:00 肝膽休養時間; 加強自癒效果 .
二. 早餐一定要吃 ; 最好不食油炸品 ; 最好是 "素食"
三. 每週最好一半以上是 "素食"

2006-06-17 12:35:35 補充

四. 多吃 "清水燙煮地瓜葉" ( 可找個盒子自己種無機的) , 沾醬是 "煮過的醬油" .
五. 飲食少油鹽 , 嚴忌 "香 , 麻油
六. 多吃糙米少白米.
七. 每天作20分鐘 "李鳳山的平甩功" www.meimen.org

持之以恆 ; 很快會有效果

2006-06-17 13:27:36 補充

八. 每天快走 20 分鐘 ; 速度以不覺得 "累" 為主 .
加油 ! 以上可是我花了 四年才 摸索及經驗或花錢學來的 , 請善加利用.


李深浦就中醫的觀點提出養肝八法，包括：晚上十 一點前就寢、養成早上排便的習慣、飲食要正常不暴飲暴食、一定要吃早餐、烹調儘量少用油、少吃油炸及炸 過後的油不要炒菜、不吃冰品及少吹冷氣、經常保持心情愉快。

對於已有肝硬化的人，李深浦說，泥鰍是很好蛋白質，患者可以一次用一、二尾泥鰍和薑絲或蘿蔔絲、幾粒大蒜煮成湯來喝；另外，黃疸病、肝炎發作的人，可以清蒸蒜頭蜆仔，一天一斤，蒸湯時不必加水


晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。