子時：是"膽囊"的排毒時間，要進入熟睡才能進行，而不能只是入睡而已。所以最好能在十點就寢，十一點已進入熟睡階段。

丑時：是"肝"的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。

寅時：是"肺臟"的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，氣喘或肺氣腫患者也會喘得睡不著，肺的排毒要做心肺運動才能排出；起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約5點就要起床。

卯時："大腸"蠕動期，要排便、排廢棄物。因此最好早上起床時喝一杯冷開水促進大腸蠕動。

辰時："胃"開始進行消化，以提供一天。

巳時：是"脾臟"排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。

午時：是"心臟"工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速，不宜做激烈運動。

未時：是"小腸"吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。

申時：是"膀胱"排毒的時間，因此應在下午時段多喝水、多運動，有助於排尿與排出毒素。

酉時：是"腎臟"排毒的時間，適合錯運動，有助於腎臟排泄毒物的功效。

戌時：是"血液循環"旺盛的時間，此時血壓會稍微升高，應該在家休息。

亥時：是"免疫系統"開始休息，這也是女性內分祕系統休養生息的時刻。此時最好開始放慢生活步調