凡頸部位肌肉勞累、受寒等原因引起頸項疼痛症狀者，謂之失枕，本病往往因睡覺時頭部姿勢不良而發病，故俗稱”落枕”，發病輕者2～3天自癒，重者疼痛、活動明顯受限，可延至數周不癒。

落枕常見症狀為頸、肩背部疼痛、僵硬，伴隨頸部運動障礙，患者常常保持一個可以減輕疼痛的特殊姿勢，有的患者還伴有頭痛、頭脹、失眠、食慾差和情緒煩躁等症，治療多選風池、風府、大椎、肩中俞、肩井、曲池及頸項肩背部阿是穴。

下面介紹一下本病治療中常用手法：

按揉法：用掌根、掌側面或手指面按壓體表，手腕儘量放鬆，帶動所按部位的皮下組織作小幅度的迴旋揉動；

平推法：多用拇指或掌根部施以一定的壓力，作單方向的移動；

擦法：用手掌緊貼皮膚，稍用力下壓並做直線往返摩擦，產生一定的熱量。

拿法：用拇指與其餘手指逐漸用力挾持肌膚，用指面著力，不要用指端。

前述這些手法應用到本病中，組成基本療法：按揉肩中、肩外俞，出現酸脹感時，讓患者緩慢轉動頸項；按項背及肩背部，待肌肉僵硬、緊略為緩解後，配合頸部屈伸、側屈及左右旋轉的被動運動；於拿風池、風府及肩井部。瞭解了以上內容，您就可以試著進行治療了。

落枕因勞累、扭傷所引起者，發病急，頸項疼痛較嚴重，見一側肩部疼痛、緊，頸部不能活動，坐立不安，影響睡眠，治療時在基本療法上加擦法和濕熱敷；

因受寒或出汗當風引起者，可見頸項肩背部酸痛，局部肌肉僵硬，怕冷，頸部活動受限，治療時在基本療法上加按揉風池、肩井、曲池部，疼痛嚴重者加擦法和濕熱敷。

對於平時體質虛弱，發病較緩慢者，除有頸肩部疼痛、發緊，活動不利的表現外，還伴有頭暈、耳鳴，腰膝疲軟等症，治療時主要推風池、風府、大椎、肩中俞、肩外俞，拿肩井部、合穀穴，按揉腎俞穴，加擦腰部。

對於本病治療和預防中需要注意的方面有：

1、按摩手法必須柔和，切忌運用粗暴蠻力，被動運動要在生理範圍內在病人能忍受的程度下進行。

2、枕墊要高低適中，不要睡高枕。

3、避免長時間側頭視物(看電視)，低頭看書等。

4、避免露臥當風或長時間地坐在電扇、空調下，尤其避免出汗時突然進入開著空調的房間。

5、本身體質虛弱者，中醫稱腎虛。腎虛容易發生各種疾病，故平日鍛鍊身體、增強體質是防病治病的關鍵。

資料來源：國際厚生健康園區