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下面附上一則新聞讓大家了解時事
俄將盡力防堵 美國軍事干預委內瑞拉
:
塔斯社(TASS)今天(3日)引述俄羅斯國會聯邦院主席(上議院議長)馬維彥科(Valentina Matvienko)指出，俄羅斯將盡一切所能，防止美國軍事干預委內瑞拉。
馬維彥科在莫斯科會晤到訪的委內瑞拉副總統羅德里格斯(Delcy Rodriguez)的時候表示，「我們非常關切美國可能進行任何挑釁，造成流血事端，以找到干預委內瑞拉的理由。」
不過，馬維彥科表示，俄國會盡一切所能，以便不讓這樣的事發生。
馬維彥科是俄羅斯總統蒲亭(Vladimir Putin)的親密盟友。
委內瑞拉正陷於經濟和政治雙重危機之中，不但經濟崩盤，國內糧食和醫藥等物資嚴重缺乏，但是委內瑞拉政府不同意美國運送的物資入境，這次羅德里格斯到訪俄國，就是希望獲得俄國的協助。
原始連結
上班別恍惚！ 1 招教你回神拉升工作效率
: 【健康醫療網／記者黃思齊報導】從 2018 年底起，接連跨年、春節，緊接著 228 和平紀念日，幾個連續假期使人的心情起起伏伏，面對工作總是提不起勁，甚至難以專注。對此，身心醫學科主治醫師洪敬倫提供小撇步：專注於自己的呼吸，有效幫助調整工作狀態。
工作日、連續假日反覆 心情難以轉換
面對近期接連 3 至 4 個月的工作日中有連續假期，儘管有休假放鬆的日子，卻導致大眾心情難以轉換，常是好不容易進入工作狀態卻又放假，假期結束又得收心的狀態；反反覆覆的情形，逐漸累積造成感覺及精神的惡性循環。更有人是因為擔心假期影響工作，而在放假前有巨大壓力，或是假期中無法輕鬆享受，焦慮感倍增，甚至無法達到應有的工作表現。
短期生活巨變影響身心 提醒自己平常心
對於這樣的狀況，洪敬倫說明，最主要因素來自生活方式在短時間內突然變化，使得心理感受出現巨幅度落差，甚至可能影響生理情況，產生反胃、想吐或是食慾不振等情形。因此，讓自己處於「平常心」相當重要，切勿因為情緒極大震盪，讓自己產生難以適應的焦慮感受，長期下來對身心自然會有負面影響。
專注自我呼吸 透過吸吐放鬆紓壓提升效率
洪敬倫提醒民眾，「適度放鬆」相當重要，無論是面對工作提不起勁、或是卯足全力想要 K.O. 工作者，都要在假期前後的工作日中讓自己適時放鬆，方能提高功效率。洪醫師提出，當覺得工作煩躁或是注意力難以集中時，閉上眼睛，將精神集中於自己的呼吸，伴隨一吸一吐從 1 數到 10，同時感受自己呼吸的變化，比方吸進的空氣較為清涼、吐出的氣較為溫熱等，藉由這樣單純性的動作，便能讓腦中思緒放鬆，重新聚焦回工作，更降低自我的壓力。
此外，洪敬倫說明，許多人放鬆的方式可能是與同事聊天、上網等，不過，這些行為反而會刺激大腦或引發更多思考，造成反效果，讓自己更焦躁煩心。因此，以簡單的「呼吸專注」即可紓解面對工作的壓力。
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