1.音量調節得過大

MP3最大音量可以高達80分貝，相當於一台割草機發出的聲音，這種聲音能直接損傷聽力。MP3調到大音量帶來的失真會使高音刺耳、中音不清、低音渾濁，而失真屬於噪音的一種。

建議：MP3的總音量控制在最大音量的1/4－1/3。此外，每次聽完音樂之後，養成把音量調節旋鈕關至最小的習慣。

2.長時間收聽

聽MP3要講究勞逸結合，長時間聽MP3會造成耳朵壓力過重造成耳朵超負荷工作，致使聽力下降損害健康。

建議：一般情況下根據所收聽MP3音樂的類型的不同，長短也有不同。過分激烈的音樂，比如搖滾、快速流行音樂、大動態交響樂等，1小時左右應該休息一下，也就是聽一張CD的長度應該休息15分鐘左右。輕音樂，人聲，較慢的流行音樂等可以100分鐘左右休息一次。

當然根據耳塞耳機器材的不同時間也有變化，上面說的時間是標準耳塞的長度，插入耳道的密閉式耳塞應該減少20%的時間，而耳機可以適當的增加15%左右的時間。

3.佩戴耳塞收聽

MP3配置的耳塞式耳機被直接塞進耳朵裏，能將聲音信號提高9分貝，時間長了會對耳膜造成傷害。

而還有為了追求強勁低頻，很多耳塞使用長長的笛管式低音諧振和防漏音設計，並把耳塞的外形與耳朵的形狀相配合，使耳塞與耳孔貼緊，直接利用耳朵的耳道
作為低音共振腔，這樣就能聽到更強勁的音樂。從技術上說，這當然是一種巧妙的設計，但它對耳朵帶來的傷害是極為嚴重的。短期使用時，由於人體具有的修復功能，造成的影響還不大。但是長期使用，無疑會造成嚴重的聽力損害。

現在一些廠家也儘量迎合國內消費者的偏好，現在還推出了所謂的“特重低音”耳塞，用一個凸型的薄膜集中了聲音能量對準耳孔，以增加低頻效果。使用這些耳塞，無疑會造成更嚴重的傷害。

建議：使用頭戴式耳機顯然比耳塞要好的多，這就是為什麼以前銷往歐洲的隨身聽大部分配備頭戴式耳機的原因了，因為耳塞曾經對歐洲的年輕人造成傷害。

4.嘈雜環境中聽MP3

在公共汽車上收聽MP3已經成為很多人的習慣，但是在嘈雜環境種聽MP3所造成的危害是最為嚴重的。

按照常理在嘈雜環境中應該使用防漏音耳塞，這樣就能避免大部分噪音的侵入，在較小音量的情況下聽到清晰的聲音。但是佩戴這樣的耳塞同樣會損害耳朵，
可能造成血液迴圈不良、耳鳴、內耳毛細胞壞死甚至聽神經傷害。

但是在嘈雜環境下使用非封閉式耳塞或者耳機，也不是什麼好辦法，因為其會讓你不自主的調高音量，最終導致音量過大，長時間後損傷耳朵。

建議：我們儘量不要在嘈雜環境下收聽MP3或者其他隨身聽設備。如有必須，則使用密閉耳塞，但是時間還是不能過長。