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2021-08-01 22:44:52飛吧!!!

間歇性斷食5周小記

重啟間歇斷食進行已5週

專注飲食內容  控制碳水 搭配油脂  提升蛋白質攝取 

週間每日斷食約16-18小時   周末則是20-22小時

每周運動3~4次  周末選在斷食前提升運動強度與時間  

每日攝取水量已經達2.3 L   至少有助壓抑因為上班緊湊下班暴食的零食魂~

使用app搭配電子秤記錄每天的餐食  希望透過數據盡量避免高估或低估熱量

確保吃到基本熱量 也避免零食魂上身暴走亂吃

目前為止  看不出明顯效果  卻因為提升蛋白質攝取而暴增伙食費~

至少保持現狀  努力到12週吧~