預防靜脈曲張7個小撇步

下列7個小方法能減少下肢的壓力，不但可以減輕靜脈曲張症的症狀，也可以避免靜脈曲張的產生：

1.每天適度溫和的運動：在住家附近或公園散散步可以幫助血液循環。

2.保持適當的體重：控制在醫師建議的體重範圍之內。

3.不要提過重的物品。

4.在可休息的片刻將雙腿抬高：幫助血液回流至心臟。

5.儘量避免長期採坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫：長期站立或壓迫雙腿易造成腿部靜脈充血，使血液回流困難；建議睡覺時腳部墊著枕頭抬高。

6.睡覺時儘量左側躺：因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用個枕頭靠著。

7.穿著漸進壓力式的醫療級彈性襪：在每天晨起穿好彈性襪再下床，這樣可以避免過多的血液堆積在雙腿。剛開始可以試著穿強度20～30毫米汞柱的彈性襪，適應之後可以穿效果較佳的30～40毫米汞柱彈性襪。

靜脈曲張係因腿部靜脈活瓣逐漸萎縮退化，致使靜脈血流遲滯難以上行，且反由其他支流血管，倒流到外層靜脈血管而造成；或者因靜脈血管壁薄弱，承受不住血管由上而下的壓力，使得靜脈血管漲大，而形成靜脈曲張。

　初起之時，可能在久坐或久站之後，出現小腿痠麻、鈍痛，有時會覺得皮膚搔癢，隨著症狀進行，逐漸覺得腿部變沈重了，常抽筋、麻刺、肌肉痙攣、舉步困難等，有時甚至行動都有問題。

　靜脈曲張不但外觀成為一大困擾，且病人腿部靜脈血管彎曲、腫脹，血液淤積的結果，使皮膚變成紫色，嚴重時則會引發皮膚炎、皮膚潰瘍、血栓性靜脈炎；男性患者，則容易導致泌尿系統的疾病（如疝氣）。

＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
噁．．

我的寶貝腳
最驕傲的白白
現在毀惹

居然紫紫又絲絲

臉都綠掉

快夏天惹才這樣

要我怎麼活？！
想穿襪子　又會熱

難道我要有很有耐心斗穿麻？！

先努力一小陣子囉
最後再看成果拔

＊襪子　我來惹