2009-08-01 07:59:00pink_422520
趕走十凸九腹 還給你腰嬌身材
本篇文章引用自此
平坦的小腹 是我一直所嚮往的！！
我只想當小富婆 不想當小腹婆 哈哈！
如果肚子裡面 都是脹氣 或者是大便一大堆
就會讓小腹鼓鼓的！這樣穿褲子 整個就很醜 ...
拉拉 之前在書上 看到一個 "美腸按摩"
很簡單 也很有效耶！ 馬上就來跟大家分享囉！
先給大家看一張 按壓位子的分配圖！
圖中有三種部位 分別為：
１. 小腸
小腸是在吸收 養分和水 的地方
會把沒有吸收完的渣和水 推進大腸
糞便堆積就成這裡開始！
２. 大腸
吸收水分的大腸
會把未消化吸收的渣和水 混合成糞便
如果 糞便在腸內的行動緩慢
水分 就會被越吸越多
過度乾硬 就會有便秘的情況喔
３. 乙狀結腸
乙狀結腸 其實是大腸的一部份
也是糞便運到直腸到肛門的最後一段！
它彎彎曲曲的 所以糞便到這個地方 速度會減緩
所以在這個地方做加速運動很重要唷！
( 下面會教大家喔 !! )
美腸按摩運動！ Let's GO!!
＊ Step1 小腸要輕壓 ＊
首先 先從小腸開始按摩！
可以促進消化和代謝能力
順著小腸方向 定點按壓！
( 位子就是下面標的這五點喔 )
以肚臍為中心
這些點大約分布 在周圍的２～３公分的地方
對了！
如果 按起來的那個地方 有點硬硬的
你可以輕輕揉一揉喔！
＊ Step２ 大腸深揉壓 ＊
依序按壓 下面這幾個大腸點！
在跟大家說一下確切的位子點喔 ~
第 (1、5) 點：髖骨內側 2~3公分處
第 (2、4) 點：肋骨下方就是了
第 ( 3 ) 點：肚臍上方 四指處
我有幾次 坐在馬桶上 恩不出來的時候
我都會按 大腸1點 超級有效 我已經成功Ｎ次了喔
＊ Step3 末端再加強 ＊
大腸 五號點順勢而下 就是乙狀結腸囉！
多按壓這個地方 可以讓體內廢物
加快速度排出體外唷！
這個美腸按摩 是不是很簡單呢？
拉拉通常都是在看電視的時候 做這個按壓運動
也不用 出什麼力 流什麼汗 最適合懶人我
這個按摩一定要持續做喔！
等＂嗯嗯＂都順暢以後 小腹自然就會小的快囉！
請注意!!!!
＊ 按摩的時候請平躺進行
＊ 只能用按壓的方式喔!
千萬不可以 劃圈用力搓
這樣可是會傷害到腸道的唷 ....
＊ 固定在以上的這幾點按壓
而不是在這幾點的周圍喔
＊ 按摩的手勢：
將雙手的四指重疊
以上手壓住下手的前段關節 進行按壓！
(點圖看更多)
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平坦的小腹 是我一直所嚮往的！！
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如果肚子裡面 都是脹氣 或者是大便一大堆
就會讓小腹鼓鼓的！這樣穿褲子 整個就很醜 ...
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圖中有三種部位 分別為：
１. 小腸
小腸是在吸收 養分和水 的地方
會把沒有吸收完的渣和水 推進大腸
糞便堆積就成這裡開始！
２. 大腸
吸收水分的大腸
會把未消化吸收的渣和水 混合成糞便
如果 糞便在腸內的行動緩慢
水分 就會被越吸越多
過度乾硬 就會有便秘的情況喔
３. 乙狀結腸
乙狀結腸 其實是大腸的一部份
也是糞便運到直腸到肛門的最後一段！
它彎彎曲曲的 所以糞便到這個地方 速度會減緩
所以在這個地方做加速運動很重要唷！
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＊ Step1 小腸要輕壓 ＊
首先 先從小腸開始按摩！
可以促進消化和代謝能力
順著小腸方向 定點按壓！
( 位子就是下面標的這五點喔 )
以肚臍為中心
這些點大約分布 在周圍的２～３公分的地方
對了！
如果 按起來的那個地方 有點硬硬的
你可以輕輕揉一揉喔！
＊ Step２ 大腸深揉壓 ＊
依序按壓 下面這幾個大腸點！
在跟大家說一下確切的位子點喔 ~
第 (1、5) 點：髖骨內側 2~3公分處
第 (2、4) 點：肋骨下方就是了
第 ( 3 ) 點：肚臍上方 四指處
我有幾次 坐在馬桶上 恩不出來的時候
我都會按 大腸1點 超級有效 我已經成功Ｎ次了喔
＊ Step3 末端再加強 ＊
大腸 五號點順勢而下 就是乙狀結腸囉！
多按壓這個地方 可以讓體內廢物
加快速度排出體外唷！
這個美腸按摩 是不是很簡單呢？
拉拉通常都是在看電視的時候 做這個按壓運動
也不用 出什麼力 流什麼汗 最適合懶人我
這個按摩一定要持續做喔！
等＂嗯嗯＂都順暢以後 小腹自然就會小的快囉！
請注意!!!!
＊ 按摩的時候請平躺進行
＊ 只能用按壓的方式喔!
千萬不可以 劃圈用力搓
這樣可是會傷害到腸道的唷 ....
＊ 固定在以上的這幾點按壓
而不是在這幾點的周圍喔
＊ 按摩的手勢：
將雙手的四指重疊
以上手壓住下手的前段關節 進行按壓！
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得好好來瘦身一下嚕^^
版主回應
183cm,80kg摁摁,還可以
可以練壯一點!! 2009-11-24 14:50:32
回訪~
幫你推推
版主回應
=)
2009-11-24 14:50:31
真的~
夏天真的要好好曬曬太陽，流流汗嚕!!!
恩恩....趕緊把雞肉練起來....肌肉!= =
我超不喜歡 2009-11-24 14:50:32