菜單設計:振興醫院營養師蘇素滿
示範廚師:振興醫院營養室廚師鍾如真
說明:根據「本草綱目」記載,小黃瓜可清熱、解渴、利水、消腫;腰果含有單元不飽和酸,可預防心血管疾病,並有豐富維生素
B1,可補充體力、消除疲勞。小黃瓜丁加上腰果,拌入蒜泥,口感清脆、滋味豐厚,開胃好吃。
熱量/112 kcal、醣類5g、蛋白質0.6g、脂肪10g(1人份)
材料:
腰果15g、小黃瓜丁60g、蒜末、鹽、醋、糖少許(1人份)。
作法: 1.小黃瓜滾刀切丁,加鹽、醋、糖使黃瓜入味。
![](http://paper.udn.com/udnpaper/PIB0004/126082/web/2-2.jpg) 2.將小黃瓜丁放入塑膠袋,用力搖晃,幫助瀝出水分,去除澀味。再將腰果、蒜末和小黃瓜丁拌在一起。
![](http://paper.udn.com/udnpaper/PIB0004/126082/web/2-3.jpg) |
嘿呀~~ 沒想過居然有搭 哈 腰果也會讓口感更豐富 脆脆的~