複雜的事情簡單做、簡單的事情重覆做，重覆為學習之母。
好習慣要21遍的養成，好記憶要36次的累積。

平鎮社大26期開學由成功高中 曲兆瑞 老師打頭陣，熱鬧登場。
讓生命飛起來～談健康快樂過一生

曲兆瑞老師實在太酷,「問我,」「為什麼?」
因為她的肢體互動教學方式真的有用,再上幾個小時我都願意。

老師問我們：你還能活多久？
盤旋腦中，應該大多數人跟我一樣，愧對於知識的極限，必然語塞。
佛說人有八苦:（引用佛典～大般涅盤經 ）
生苦、老苦、病苦、死苦、愛別離苦、怨憎會苦、求不得苦、五蘊盛苦
…….箇中滋味，如人飲水，冷暖自知。

曲兆瑞老師來幫我們上課，整堂課下來歡笑聲沒有間斷過，透過誇張的肢體語言，讓學員們更投入在活動裡， 曲 老師從演講中，灌輸我們人際關係溝通的技巧以及達觀積極的生活學習態度，一串又一串發人深省的人生哲理，
一點一滴的注入……如甘露灌頂，長途喜見涼亭呵。

也提到了最近痛失愛子的財經主持人夏韻芬的代誌，人生真是無常啊！
整堂課下來幫助我們最大的幾句話…

老師提醒我們：警覺是智慧的開始，做任何事都要明明白白自己的心。

凡事用同理心來因應，用我如果是對方的心態，把不好的變成好的，
這應是EQ的管理。

達賴喇嘛：如果煩惱可以解決，那又何必煩惱;如果煩惱不可以解決，
那煩惱又有什麼用？
達賴喇嘛：人活著就是要追求快樂。所以我們要加油！
因為世間諸事也終將過去…

並提出快樂的思考哲學：不要想我沒有的，想我還有的， 不要想我失去的，想也沒有用。 碰到事情，先試著接受它，然後轉正念，放下..把不好的變成好的。

成功的人就是和你不一樣， 生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。
因此,當別人犯錯時,我謹記善待自己,不隨他人的情緒起舞，儘量不生氣。 ...

人生難買早知道，沒有人在賣後悔藥。

生活四要：腦子要用、身子要動、銀子要花、膽子要小
大凡一般人的思維都在想要、需要、重要中盤旋，但總以精神面要加法，物質面要減法，想要的太多，需要的不見得那麼多。
人生嘛就是這麼兩下：活在當下，學習放下！

人生三寶：終身學習、終身運動、終身反省。

創意生活三心：好奇心、感動的心、喜樂的心
有事沒事就感恩一下生活所發生的每一件事，時常口誦心合，並打拱作揖讓說：” 恭喜噢”

健康三不：不生氣、不憂慮、不緊張。
生氣會減少5年的夀命，有事沒事找理由朗聲笑一下，讓自己的細胞
圓融滋潤，我不可以改變別人，但可能影响別人。

有氧運動要常做，走路挺胸向前走，前進時莫忘腳跟先落地，
腳尖再落地向前（不知有看有沒有懂，就是叫你不要光坐著，
試著做做看。）人生就是要會叫、會跳、會動。
有氧運動的指標是：
汗流夾背、有點喘、還可以說話、沒有辦法唱完一首歌。

健康的快樂加油站：
擁有健康是你的權利，維護健康是你的責任。
四十歲以前糟蹋身體，四十歲以後被身體糟蹋。

學王永慶的防癌宇宙毛巾操、背部撞牆壁功。

四十歲以上四捨五入養生法：四捨：膽固醇、脂肪、糖、煙酒。
五入：鈣質、高纖維食物、植物性蛋白、抗氧化營養素、以及多喝水。
飲食就是先飲後食，魚、肉、奶、蛋、白少吃，

飯後再吃甜點，至於老師有提到我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。

因時間因素老師無法詳述，其實大有學問…….
也同時援引了一些資訊供參考：
營養師指出，水果該飯前吃、飯後吃，什麼水果不能吃太多，什麼人不該吃什麼水果，都大有學問在，民眾蒙著眼睛亂吃水果，未必對健康有益。

　台北醫學院附設醫院營養師陳巧明指出，吃水果牽涉到維生素、體質和熱量等營養學問題，其中可是大有玄機。

　水果該飯前吃還是飯後吃好呢？陳巧明表示，原則上，水果飯前吃、飯後吃都沒有關係，但飯前和飯後吃的水果，會影響到不同維生素的吸收。

　舉例來說，如果民眾想多攝取維生素Ｃ，就應該在飯前吃水果，諸如櫻桃、芭樂、柑橘、柳丁、葡萄柚、奇異果，都含有豐富的維生素Ｃ。
　另一方面，如果民眾想攝取β胡蘿蔔素、維生素Ａ及維生素Ｅ，就應該在飯後吃水果。

　陳巧明指出，β胡蘿蔔素和維生素Ａ其實是同一類的維生素，因為β胡蘿蔔素會在人體內轉化成維生素Ａ，而諸如芒果、番茄、木瓜等黃橙色系的水果，通常都含有許多β胡蘿蔔素和維生素Ａ；至於含有維生素Ｅ的水果種類就很罕見，酪梨是其中含量最豐富者。

　陳巧明表示，檸檬、葡萄柚及蘋果，含有大量有機酸，容易刺激腸胃道，造成胃酸過多，所以不宜空腹食用；西瓜相當利尿，不適合晚上及睡前吃，否則半夜容易跑廁所，影響睡眠品質。

最後 曲老師的座右銘：
成功的人找方法，失敗的人找藉口。「恭喜噢！」