2004-11-14 01:35:14HoBbItS PeNgUiN
健康生活
為了不要讓自己死得太快和死得太痛苦，最近開始光顧明報健康網，觀摩參考一下專業人士提供的保健資訊，人也可以活得健康快樂一點
以下是35點健康生活小貼士
1-減少餐碟上的食物分量。
2-肉類、魚、家禽的每天進食量約3安士，即一副撲克牌大小。
(好難叫香香老闆秤三安士魚肉雞俾我喎，更加不可能憑我有限的視力目測= =)
3-配合沙津、蔬菜，「豐富」餐碟，增加吃健康食物。
(沙律醬都好肥)
4-不要一邊烹調一邊進食。
(呢個係一個達9.9分的高難度動作，中國金牌新希望呀)
5-每天在適當時間進食正餐和小食。
(努力改善中)
6-確定每天都吃早餐。
(哈哈，我是不會讓自己晨早流流餓死的)
7-加工肉類、罐頭湯含高鈉，減少食用。
(嗯嗯，少食少食)
8-與別人分享一份甜品。
(你睇我咁肥，就知我獨食啦)
9-出外用膳時，挑一款大的蔬菜沙津，再與同伴分享主菜。
(好廢......)
10-利用易潔鑊烹調食物，減少用油。
(叫阿媽買個易潔鑊)
11-餐前10分鐘先喝一杯水或其他「無熱量」飲料，減低食欲。
(YEAH~~我不嬲都不愛珍奶果汁)
12-在快餐店亦要選較健康的食物，以烤雞包代芝士漢堡，以沙津代炸薯條。
(冇薯條我做乜要去快餐店......)
13-關掉電視，以音樂伴餐。
(暫時冇可能)
14-胃部與腦袋互通信息，需時20分鐘，慢慢吃，認清飽感信號。
(要在個胃裝個感應器...bibibibi......)
15-使用茶匙、小叉等小巧餐具，每次一小口，有助吃慢點、吃少點。
(WA...咩年代，要扮淑女，要咁食野女權份子肯定出來抗議)
16-毋須謝絕喜愛的食物，只需減少分量。
17-做家務時，播放音樂，扭動身體。
18-在辦公室內，親自傳遞口訊，多走動。
19-盡量選擇走樓梯，或行一段樓梯後才轉乘升降機。
(我家住19樓，你要我從幾樓開始坐電梯？)
20-每星期最少兩次，在上班或回家途中，提早一個站下車，走完餘下路程。
(......)
21-選擇蔬菜作小吃。
(拿一堆菜放在櫃桶隨時拿出來吃)
22-利用香菜調味，代替食鹽。
(甚麼是香菜= =...)
23-健康小食應該隨時可取得到。
24-選擇沒添加糖或只含小量糖分的食物。
25-改用低脂奶，以脫脂奶為最終目標。
(小人有多喝鮮奶的習慣，但喝了幾年才知道原來是全脂奶= =)
26-寫下每天飲食紀錄。
(好似爭人錢咁...)
27-不要空著肚子逛超市，上超市前最好寫下購物清單。
(咁都俾你諗到...唔肚餓就唔逛超市啦姐姐)
28-閱讀食物標籤，選擇低脂肪、低鹽、低熱量食物。
(日日都在做)
29-延長小食時間，如吃一個橙較喝一杯橙汁需時較長。
(嗯嗯，要計算一下用一個鐘吃一個橙機會成本)
30-家庭聚會，以水果作小食。
31-找一個紓壓方法，如深呼吸、散步。
(運動場，但現在好像有很多不知甚麼人在靚靚草地上放狗，任由牠們方便＠＠)
32-別企圖一下子改善飲食和運動習慣，每星期嘗試一種新食物或運動。
(一年有52個星期，那豈不是要學52種運動乎?!)
33-不要利用食物解悶或減壓。
(喔~你真了解我)
34-每天給自己一份「獎勵」，如來個泡泡浴、做面膜或看看雜誌。
(買面膜和雜誌要錢，泡泡浴哂水)
35-緊記健康是最珍貴的禮物。
(講得好)
大家參考下呢35個小貼士啦，說不定身體會強壯不少呢！！！
*35個健康貼士轉載自明報健康網，第N期XYZ專欄
以下是35點健康生活小貼士
1-減少餐碟上的食物分量。
2-肉類、魚、家禽的每天進食量約3安士，即一副撲克牌大小。
(好難叫香香老闆秤三安士魚肉雞俾我喎，更加不可能憑我有限的視力目測= =)
3-配合沙津、蔬菜，「豐富」餐碟，增加吃健康食物。
(沙律醬都好肥)
4-不要一邊烹調一邊進食。
(呢個係一個達9.9分的高難度動作，中國金牌新希望呀)
5-每天在適當時間進食正餐和小食。
(努力改善中)
6-確定每天都吃早餐。
(哈哈，我是不會讓自己晨早流流餓死的)
7-加工肉類、罐頭湯含高鈉，減少食用。
(嗯嗯，少食少食)
8-與別人分享一份甜品。
(你睇我咁肥，就知我獨食啦)
9-出外用膳時，挑一款大的蔬菜沙津，再與同伴分享主菜。
(好廢......)
10-利用易潔鑊烹調食物，減少用油。
(叫阿媽買個易潔鑊)
11-餐前10分鐘先喝一杯水或其他「無熱量」飲料，減低食欲。
(YEAH~~我不嬲都不愛珍奶果汁)
12-在快餐店亦要選較健康的食物，以烤雞包代芝士漢堡，以沙津代炸薯條。
(冇薯條我做乜要去快餐店......)
13-關掉電視，以音樂伴餐。
(暫時冇可能)
14-胃部與腦袋互通信息，需時20分鐘，慢慢吃，認清飽感信號。
(要在個胃裝個感應器...bibibibi......)
15-使用茶匙、小叉等小巧餐具，每次一小口，有助吃慢點、吃少點。
(WA...咩年代，要扮淑女，要咁食野女權份子肯定出來抗議)
16-毋須謝絕喜愛的食物，只需減少分量。
17-做家務時，播放音樂，扭動身體。
18-在辦公室內，親自傳遞口訊，多走動。
19-盡量選擇走樓梯，或行一段樓梯後才轉乘升降機。
(我家住19樓，你要我從幾樓開始坐電梯？)
20-每星期最少兩次，在上班或回家途中，提早一個站下車，走完餘下路程。
(......)
21-選擇蔬菜作小吃。
(拿一堆菜放在櫃桶隨時拿出來吃)
22-利用香菜調味，代替食鹽。
(甚麼是香菜= =...)
23-健康小食應該隨時可取得到。
24-選擇沒添加糖或只含小量糖分的食物。
25-改用低脂奶，以脫脂奶為最終目標。
(小人有多喝鮮奶的習慣，但喝了幾年才知道原來是全脂奶= =)
26-寫下每天飲食紀錄。
(好似爭人錢咁...)
27-不要空著肚子逛超市，上超市前最好寫下購物清單。
(咁都俾你諗到...唔肚餓就唔逛超市啦姐姐)
28-閱讀食物標籤，選擇低脂肪、低鹽、低熱量食物。
(日日都在做)
29-延長小食時間，如吃一個橙較喝一杯橙汁需時較長。
(嗯嗯，要計算一下用一個鐘吃一個橙機會成本)
30-家庭聚會，以水果作小食。
31-找一個紓壓方法，如深呼吸、散步。
(運動場，但現在好像有很多不知甚麼人在靚靚草地上放狗，任由牠們方便＠＠)
32-別企圖一下子改善飲食和運動習慣，每星期嘗試一種新食物或運動。
(一年有52個星期，那豈不是要學52種運動乎?!)
33-不要利用食物解悶或減壓。
(喔~你真了解我)
34-每天給自己一份「獎勵」，如來個泡泡浴、做面膜或看看雜誌。
(買面膜和雜誌要錢，泡泡浴哂水)
35-緊記健康是最珍貴的禮物。
(講得好)
大家參考下呢35個小貼士啦，說不定身體會強壯不少呢！！！
*35個健康貼士轉載自明報健康網，第N期XYZ專欄