認識憂鬱症
憂鬱
臨床上的憂鬱症狀因人因時的不同有很大的差異性.偶發的沮喪感覺往往是
日常生活的一部分,不幸的是我們一般都將他歸類為憂鬱.需要處理的是陷入
沮喪的感覺而沒有能力自己平衡的人.憂鬱表現出的可能是悲哀的情緒,無論
如何憂鬱的人不一定會一直受悲哀的情緒所主宰.也許是麻木`也許是空虛,甚
或沒有任何感覺.但憂鬱的人也許會經歷喪失喜悅覺受的能力.
憂鬱於精神醫師的眼中是一種人們因顯著的情緒改變及僅以自己的眼光來看
待自己,周遭環境,甚至世界的一種疾病.憂鬱的症狀由短暫的情緒反應到較
長時間的持續性憂鬱,甚至可能嚴重到引響日常生活.引起憂鬱的範圍極廣,
也有可能是由其他疾病引起,例如:心臟病.
一般性憂鬱(major despression)
一般性憂鬱(major despression)是因患者有明顯的幾種憂鬱症狀(參考症狀表)
.且干擾了工作,睡眠,飲食,及其以往之生活情趣等.這處於失去生活機能的憂鬱狀態可能於一生中僅出現一次也可能多到甚至無數次.
躁鬱症
躁鬱症不向一般性憂鬱般普遍.躁鬱症顧名思意即一種在狂躁及憂鬱間循環
的症狀.有時躁鬱間的情緒轉換是戲劇化的或是快速的.但大多數是漸進的
轉換.當處於鬱期時,你可能會有部份或是所有憂鬱的症狀.另一邊換處於
躁期時.你極可能會有所有關於狂躁的症狀.狂躁一般會引響判斷,思考,及
社交行為的異常.有時甚至於引起嚴重的問題.例如:不當的生意決策或財務
判斷一般都是在躁期的時候所為.
季節性情緒失調症(SAD)
SAD是一種典型的因季節替換引起的憂鬱症狀.這類的憂鬱行為一般都伴隨著明顯的能量降低,睡眠增加,還有需求大量的醣類.光線治療(Photo Therapy)
-在早晨曝曬大量的陽光,或是多曬太陽有益穩定情緒.
失去親友憂鬱症(Bereavement different from depression)
一種長期處於失去親友的情緒壓抑下的正常反應.除了憂鬱外最常見的
症狀有:沒有食慾,體重減輕,失眠.不過失去生存的義意及價值,持續及
明顯的生活功能失常,還有精神動力的遲滯等不正常的反應可能會導致
嚴重的憂鬱症狀.而所言的"正常反應時間"因文化不同而有差異.
內因性的憂鬱症(Endogenous Depression)
內因性的憂鬱症是說個人無特別的外在事務影響,壓力,情緒壓抑或其他
因素所發的憂鬱症.
內因性的憂鬱症通常對藥物的適應性極佳.一些醫界權威甚至認為並不
需要特地的診斷分類.
甚麼是非典型的憂鬱症(Atypical Depression)
非典型的憂鬱症(Atypical Depression)並非正式的醫療分類,但卻常於非
正式場合中經常有人提出.非典型的憂鬱症患者通常會突然的食慾大增,睡
眠增加,且會無故的陷入不可言寓的喜悅中,雖然實際上並無值的喜悅的事
情發生.這種大異於一般憂鬱症的症狀如:降低食慾,失眠等,取名為非典型
的憂鬱症也不為過.
甚麼是典型的憂鬱症狀
憂鬱症是一種全身(身心)"whole-body"的疾病.影響你的生理,情緒還有思考.
他影響你的進食,睡眠及如何看待你自己,甚或思考的方式.憂鬱症不是一般的
情緒低落.也非個人的失能表徵,更非一種揮之即去的狀態通常幾乎無法自我
整合來讓自己好過一點.若不經治療可能症狀會持續數天到數年.經適當的治
療約超過80%可治癒.並非每個人的症狀都一樣.有些人可能只有幾項,有些人
則可能全部都有.
憂鬱症症狀有:
持續的沮喪,焦慮或是空虛的感覺. |
感到沒有希望,悲觀. |
感到罪惡感,沒價值感,無助,對以往的興趣或嗜好不再. |
失眠,早醒,晚睡. |
食慾或體重增加或減少 |
沒有精神,虛弱,活動減少. |
有自殺的傾向. |
不安,易怒. |
不易集中精神,記憶,或判斷. |
持續的生理病痛如:頭痛,消化不良,及慢性疼痛. |
狂躁的症狀:
莫名的喜悅,發怒. |
嚴重的失眠. |
誇大的想法,幻想. |
多話,快而片段的思考. |
顯著的精力旺盛,性慾增加,判斷力減弱 |
不當的社交行為. |
資料引用出處：生活調適愛心會
原文網站連結：http://www.ilife.org.tw/Page_Show.asp?Page_ID=109
如何預防憂鬱症
身心內科 董景弘主任
今天憂鬱症已經成為社會大眾普遍的知識，由於傳播媒體的強力報導，很多人來看病前就已經自我診斷為憂鬱症，很多父母親一看孩子稍有異狀也懷疑有憂鬱症可能而急忙送醫治療。在憂鬱症已經儼然成為本世紀最流行的文明病之際，我們除了在得知情緒低落時求醫之外，有沒有什麼方法可以預防憂鬱症呢？
以下是我的臨床經驗分享。
1. (給父母親)不要過度保護你的孩子!過度保護基本上是在為孩子製造「溫室效應」，在「溫室」長大的孩子會很「草莓」，抗壓性及挫折忍受力越來越差。這是現今大環境下青少年情緒困擾與行為偏差不斷升高的主要原因之一。
2. 不要藉外表來建立你的自我價值。今日青少年拜金主義盛行，過度強調外表的重要，物質主義；將自我價值建立在這些價值觀之上的人，是憂鬱症的高危險群。
3. 不要完美主義。完美主義是當代婚姻頭號殺手!在看過偶像劇夢幻的愛情關係後，許多人在進入婚姻時都帶著過度理想主義的色彩，而在夢碎之際產生諸多衝突!同樣的衝突在校園，在政治界處處可見，今天在電子媒體裏揭露的世界正是一個充滿批評、憤怒與對立的世代!
4. 要學習成熟地處理生氣情緒。多數憂鬱症背後最難以處理的情緒就是生氣與憤怒。對自己生氣將導致自殘甚至自殺，對別人生氣則是傷人或是殺人。今天許多成年人也不知道如何處理生氣的情緒，很有趣的是，媒體報導裏最常見的情緒就是生氣；卻很少在媒體上看到成熟處理衝突的示範或榜樣!
5. 要學習面對挫折。今天的父母親很捨不得讓孩子面對挫折，然而挫折是心理成長必經的過程。唯有經歷挫折才能建立真實的自信與價值感。今天許多人希望透過看得見的外表(整形與塑身)與金錢(各式名牌服飾)來建立自信，然而其實真實的自信乃在於看不見的自我形象!
6. 要學習對朋友傾訴你的困難。很多人在歷經情緒傷害之後變得很難信任人，他們開始自我封閉。甚至在求醫時也不願意再談他的困難，只單純尋求藥物的幫助。他們建造的圍牆讓真正想幫助他的人與愛心也進不到他們心中。
7. 要學習適當的休息與運動。由於現代人對於電視與網路的過度依賴，導致許多人的生活型態越來越不健康。每個人都需要足夠時間的安靜才可接觸內在的情緒，常常照顧內在的情緒小孩(inner child)是避免憂鬱的重要關鍵。
資料引用出處：身心內科 董景弘主任
http://love.youthwant.com.tw/4/book_readz.php?stud_id=200330946&b_id=14&p=16&ftype=9