有些腎虛的人認為，腎虛很難調養，而且總是尋醫問藥來養腎。其實，養腎並不是非常的困難，養腎補腎的關鍵在於調養，要在日常生活中註意對於腎臟的保養。那麽，在日常生活中有哪些養腎補腎的小方法呢?下面就來壹起學習日本藤素壹下日常養腎的方法。

　　1、叩齒咽津翕周法

　　第壹，每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之後再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。

　　第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，壹收壹松為1次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰日本藤素的作用，能防治性功能衰退。

　　2、雙掌摩腰法

　　取坐位，兩手掌貼於腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效，對男子遺精，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。

　　3、按摩下肢湧泉法

　　取坐位，雙手搓熱後，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交壹線，往返摩擦20～30次，然後用手掌分別搓湧泉穴100次。摩擦時，最好意守湧泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎日本藤素不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。

　　3、疏通任督法

　　取半仰臥位

　　點神闕：壹手扶小腹，另壹手中指點按神闕穴(位於臍窩正中)，默數60個數，然後換手再做壹次。

　　搓尾閭：壹只手扶小腹，另壹手搓尾閭(即尾骨)30～50次，然後換手重做30～50次。揉會陰：壹只手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法日本藤素溫運任脈，疏通任督，培補元氣，燮理陰陽。本法久練有疏通經絡、滋陰補腎、調節任督沖脈等功能，對前列腺炎、泌尿結石、子宮疾患有良好的防治功效。

　　以上在生活中比較簡單的而且比較方便的養腎的小方法，此外，上述的養腎方法，既可以單項做，也可以綜合做。只要認真堅持這些保健功法的鍛煉，就能使腎氣旺滿，陰陽協調，精力充沛，從而起到防治疾病、延緩衰老日本藤素的作用。祝大家有壹個健康、強健的腎臟。