可能你我都曾經想過，長大後絕對不能變成那些討厭的大人。但隨著時間的流逝，不再年輕的我們在某一天驚覺自己已經變成大人，而且還是自己曾經討厭的那種大人。然後我們越來越覺得「不好」，卻又不知道該如何擺脫這種狀態。蛤蟆先生就是一個被「我不好」折磨到崩潰的大人，幸運的是他遇到了一個能讓他擺脫這個困境的機緣。「蛤蟆先生看心理師」就是一個講述蛤蟆先生如何在蒼鷺的引導下，逐漸重新認識自己的一個故事。

　　從蛤蟆先生的故事中，我們可以知道人有三種心理狀態，分別是「兒童自我狀態」、「父母自我狀態」及「成人自我狀態」。在面對事情的時候，我們大多只會在「兒童」跟「父母」之間選擇，卻甚少以「成人」的自我狀態來思考和處理事情。因為從剛來到這個世界開始，就是以兒童的狀態來跟父母互動。幼年的我們幾乎完全仰賴著父母，在沒有選擇的前提下，我們只能適應他們的喜怒無常。「幼年時，這些基本的情緒逐漸發展成更細膩、複雜的行為模式，這些行為模式成為自我的核心，融為自身的一部份，定義了我們一生的行為。」同時，因為父母是我們最早接觸到的人，從他們身上所學到的道德觀和價值觀，從我們童年開始就為我們的言行舉止塑形，所我們一生都難免帶著父母的影子，甚止在不自覺模仿他們。這兩種模式因為已經深植在我們的潛意識裏，就像兩個已經演練過無數次的劇本，一經觸發就能完美演繹。

　　反觀「成人自我狀態」則需要刻意思考才能啟動。蛤蟆先生在蒼鷺的心理諮商過程中，就是在了解自己如何被「兒童自我狀態」和「父母自我狀態」影響，並慢慢學會探索和檢視自己，開啟自己的「成人自我狀態」。「在這個狀態下，我們能夠計畫、考慮、決定與行動，我們能表現理性且合理的行為。處於這個狀態時，我們所有的知識與技能都能立刻派上用場，不會被父母過去的聲音所驅使，或是被童年的感覺淹沒。相反的，我們能夠考量當下的狀況，並依據事實決定要怎麼做。」這是蒼鷺對「成人自我狀態」的解釋。在這個狀態下，我們不會比較不會被情緒左右，也比較不會以怪罪作為防衛。作為一個成人最重要的指標，就是對自己負起責任。

　　我們變成討厭的自己，是因為我們總是反射性的像孩子一樣沮喪，或是像挑剔型的父母一樣批評。只要我想，我們總能找到可以怪罪的對象，把憤怒轉向以抵抗自己的沮喪。最常見的，就是抱怨自己運氣不好，這幾乎可以解釋所有的不如意。但是這樣我們就只能像幼時一樣，弱小無助，甚麼都改變不了。我們就像覺悟前的蛤蟆先生一樣，很難接受內心的痛苦與折磨是自己選擇的。套用蒼鷺的一段話：「誰能進入你的腦中，迫使你產生任何感覺？那才是真的不可能。他們可能會影響或說服你，但歸根究柢是你自己決定與選擇要有甚麼感覺。」長大成人最難的一步，就是發現自己才是所有感覺的根源。對自己負責的意義是「你可以自我掌權，也就會明白自己有力量改變你的處境，更重要的是，你有力量改變你自己。」

　　蛤蟆先生是幸運的，因為他遇到一個專注的聽眾，讓他說中完整的生命故事，並從而學會檢視自己，探索自己。我想「蛤蟆先生看心理師」這本書之所以深受讀者喜愛，是因為即使我們還沒遇到屬於自己的聽眾，也能將自身投射到蛤蟆先生身上，跟著他的腳步嘗試回顧自身的故事。讀書是一個主動的選擇，只有自發性做的事才能真正改變一個人。成為這本書的讀者，意味著我們跟蛤蟆先生一樣，踏出了重要的一步。「如果說他從第一次面談裡學到了什麼，那就是：必須要解決的事情，只有靠自己才能解決。他開始意識到，自己最好盡快學習長大。」