→50肩每天靠牆舉高手，離半步用身體壓，每次痛1分鐘以上拉開，次數不限°
暖身積極治療6個月才會好的。
→平和運動，平常動作即可，配合呼吸動作。
→正睡好，側睡會壓傷肩&肩胛肌。

※醫法:針灸+紅外線(2-30分)，薰藥(15分)敷藥(4-6小時)。
2-3次/每週看醫，需耐心治療。。
正常動就好，不用過動會造成發炎。

※病名:肩部粘連性囊炎
(50肩)
※雙手握類雙截棍轉體輔助。
_可原地擺手跑跳，
每天每隔1小時熱身後，按牆伸肩膀1-2分鐘…，狀況進步手快伸到頂了雖然會些些痛。
(可用app定時)

_之前氣不順，肩可伸展多，氣也順過了，但身心本一體，心氣也是一體…。
_雙 腳 站 立 不 離地，手 臂 舉 起 放 上 去單槓即 可，持 續1-2分 鐘。走 走 路 吐吐 氣，持 續 做 幾 回到 手 臂 累為 止。
註:洗澡熱水5分鐘沖或泡。
_不靠牆，舉高 起 來，推舉上去或舉上後往 前後 略擺 動右肩部…。(左肩也 可 以 跟 著 舉)。右肩可連續活動舉了，有緊感，雖然舉完有點痠痛感。
12/31手彎起來自拍肩膀…。
_拉掛繩或單槓(視情況腳離地)。
_握拳或拳上下點拍壁運動*n次。
_握拳的刀面推往上下摩牆法。
_練棍的平扎法&向上扎…。(*n次)
_輕按鎖骨胸骨交點，舉肩時是整個肩胛骨鎖骨上昇…!!!(注意)
_輕訓練二頭肌。(*20次/回)(<=5公斤短棒)
_自然垂下擺動自在…。
_打自然運出的太極拳好…。
_50肩就是不斷修復破壞，慢慢拉開拉鬆肩部活動度…。(用中藥治酸痛效果不大)
_肘點貼壁，下彎伸直練2和3頭肌，順帶壓肩…。