2012-06-30 04:57:32Pallas
站著坐著躺著也能瘦
最近不小心看到幾則很有用的站著坐著躺著也能瘦影片
第一個是骨盆運動 躺著做 可以放鬆安眠 瘦腰 早上起來也會很有精神
出處 :
第一個是骨盆運動 躺著做 可以放鬆安眠 瘦腰 早上起來也會很有精神
出處 :
http://blog.youthwant.com.tw/raymama/slim/69/
示範骨盆熱身操 (每天做 30 下)腳指頭握放體操
影片聯結:http://www.youtube.com/watch?v=Sbc1DG4nLQQ
:示範睡前的安眠操 (目的:打開骨盆,讓身體自然放鬆,達到安眠和促進血液循環的效果
要點:
1.. 兩腳打開與臀同寬,腳掌往外倒,腳趾要往腳背方向翹
2. "吸氣"時抬腳數十下才放下,維持姿勢靜待兩分鐘後,才可自由變換姿勢
影片聯結:http://www.youtube.com/watch?v=godFUFLVsQQ
影片五、示範起床操和如何起床(目的:關閉骨盆,讓骨盆周圍的肌肉緊繃,往身體內側靠,腰圍自然縮小)
要點:
1. 兩腳打開與臀同寬,兩腳大姆趾相靠,呈三角形狀,腳趾要往腳背方向翹
2. "吐氣"時抬腳數十下才放下,維持姿勢靜待兩分鐘後,才可自由變換姿勢
影片聯結:http://www.youtube.com/watch?v=tVndI6w-9uo
起床雙手高舉過頭翻身趴著
低頭做出貓咪打哈欠姿勢 手臂伸直身體移到後面
上身慢慢起來調整坐姿後深呼吸兩三次
雙腳依序向前伸出後站立
第二個 是站著坐著都可以做的運動
簡單又容易
影片沒有中文翻譯 請滑到六分鐘直接看
單腳站著把一腳放到另一腳後面 20 秒 換腳再做一次
坐著兩腿中間夾電話簿 就是這麼簡單
嗯嗯 與各位分享
希拉
2012-07-13 03:31:24
我最近看到一個無名網站她練一個月就腹肌.. 正在仿效她
等我有空在貼出來 2012-07-13 03:53:52
讚啦!!!!!!
我正需要這個))))))))
前陣子回台灣,吃了太多美食,現在正苦惱該如何剷平肥肚肚和胖胖腿~~~~
版主回應
肚子如果肉太多 .. 應該要做仰臥起坐才行.. 你以前練過應該很清楚我最近看到一個無名網站她練一個月就腹肌.. 正在仿效她
等我有空在貼出來 2012-07-13 03:53:52
瘦大腿很實用啊~~~我也好需要!!!
每天隨時都可以做 2012-07-16 13:50:23