憂鬱症量表:檢測自己的情緒
沒有或極少 有時候 時常 常常或總是
1、我常覺得想哭 ( ) ( ) ( ) ( )
2、我覺得心情不好 ( ) ( ) ( ) ( )
3、我覺得比以前容易發脾氣 ( ) ( ) ( ) ( )
4、我睡不好 ( ) ( ) ( ) ( )
5、我覺得不想吃東西 ( ) ( ) ( ) ( )
6、我覺得胸口悶悶的 ( ) ( ) ( ) ( )
(心肝頭或胸坎綁綁)
7、我覺得不輕鬆、不舒服 ( ) ( ) ( ) ( )
(不爽快)
8、我覺得身體疲勞虛弱、無力 ( ) ( ) ( ) ( )
(身體很虛、沒力氣、元氣)
9、我覺得很煩 ( ) ( ) ( ) ( )
10、我覺得記憶力不好 ( ) ( ) ( ) ( )
11、我覺得做事時無法專心 ( ) ( ) ( ) ( )
12、我覺得想事情或做事時, ( ) ( ) ( ) ( )
比以前緩慢
13、我覺得比以前較沒信心 ( ) ( ) ( ) ( )
14、我覺得比較會往壞處想 ( ) ( ) ( ) ( )
15、我覺得想不開、甚至想死 ( ) ( ) ( ) ( )
16、我覺得對什麼事都失去興趣 ( ) ( ) ( ) ( )
17、我覺得身體不舒服 ( ) ( ) ( ) ( )
(如頭痛、頭暈、心悸或肚子不舒服等)
18、我覺得自己很沒用 ( ) ( ) ( ) ( )
◎計分方式:
「沒有或極少」表示 0分
「有時候」表示 1分
「時常」表示 2分
「常常或總是」表示 3分
◎總分說明:
8分以下
真令人羨慕,你目前的情緒狀況很穩定,是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人,繼續保持下去。
9~14分
最近的情緒是否起伏不定?或有些事情在困擾著你?給自己多點關心,多注意情緒的變化,試著了解心情變化的緣由,做適時的處理,比較不會陷入憂鬱情緒。
15~18分
你是不是想笑又笑不太出來?有許多事壓在心上,肩上覺得很沉重?因為你的壓力負荷量已到臨界點了,千萬別再「撐」了!趕快找個有相同經驗的朋友聊聊,給心情找個出口,把肩上的重擔放下,這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦!
19~28分
現在的你必定感到相當不順心,無法展露笑容,一肚子苦惱及煩悶,連朋友也不知道如何幫你,趕緊找專業機構或醫療單位協助,透過專業機構的協助,你必可重拾笑容!
29分以上
你是不是感到相當的不舒服?會不由自主的沮喪、難過、無法掙脫?因為你的心已「感冒」,心病需要心藥醫,趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查,透過他們的診斷與治療,你將不會覺得孤單、無助!
◎註:
正規的治療是有一定「療程」的,「療程」之時間長短視患者的情況而定;「有利因素」愈多,就會好得愈快,包括「三大支援體系」(醫療體系、親友協助、患者自身的努力)之充分配合。以後我會詳細說明這些。
(以上內容有參考「董氏基金會」發布之資料)