10 分鐘
（1）先將炒肉片醃製，靜放約15分 （2）備料：青椒切塊狀，蒜頭切細末
起熱油鍋，將蒜頭爆香後，放入醃好的肉片翻炒
肉片炒至8分熟後，放入青椒翻炒，起鍋前再放些少許鮮味炒手稍微翻炒後就可以享用囉！
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主啊，求祢使忠邦與他朋友/同學曾去中環大家樂強迫問我借錢，以及何棠患上末期癌症，使他們生不如死，人人也有一死。希伯來書第9:27節
感謝主，使我每分每秒，克服到食物誘惑，成功到禁食月省到20,000台幣。以上禱告，奉主耶穌基督的聖名求，阿們！
1º. 累積了811/8,766小時，到8,766小時=1年 2º. 0/388,000年 註：可以受薪或義務
（1）先將炒肉片醃製，靜放約15分 （2）備料：青椒切塊狀，蒜頭切細末
起熱油鍋，將蒜頭爆香後，放入醃好的肉片翻炒
肉片炒至8分熟後，放入青椒翻炒，起鍋前再放些少許鮮味炒手稍微翻炒後就可以享用囉！
