2013-10-23 17:00:00☆~甄~★
孕期7種疼痛與紓解方法
懷孕真的好辛苦，動不動就腰背疼、頭痛，還要忍受體重增加帶來的不適感，該如何紓解這些疼痛呢？
讓婦產科專家告訴妳～
1 肋骨疼
原因：由於子宮長大將肋骨上推導致。
紓解方法：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。
2 手腕疼
原因：這是由於懷孕期間分泌的激素，尤其是鬆弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、鬆弛或水腫，同時累及壓迫神經所造成的。
手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發症狀，感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。
紓解方法：減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。
當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。
腕管綜合症多在夜間發病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。
3 腰背疼
原因：懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛，在懷孕的最後幾週尤為突出。
這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。
紓解方法：撿東西時注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。
站時要注意姿勢並站直，儘量穿低跟的鞋子。
有條件的，可以在疼痛的區域進行熱療或冷療。按摩也能適當緩解疼痛。
溫情提醒：有時腎臟感染也會引起腰背痛，嚴重的話應找醫生檢查。
4 胃痛和消化不良
原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛，從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感。
常在晚上或躺下時更加明顯。
紓解方法：每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；吃飯後半小時內不要躺下(吃飯時儘量坐直，這樣胃酸就不會向上走)；睡覺時側臥。
如果你晚上經常胃痛，請諮詢醫生是否可以使用抗酸劑。
5 頭痛
原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。
紓解方法：在醫生的指導下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。
白天應該多喝水，每晚保證至少有6—7個小時的睡眠。
溫情提醒；如果頭疼很嚴重，而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫，應該立即去看醫生。
6 骨盆疼痛
原因：由於韌帶鬆弛和牽拉所致。
紓解方法：出現這種情況應躺下休息，或者洗個熱水澡，嘗試一些柔和的鍛鍊。
7 坐骨神經痛
原因：胎兒的重量會給你的背部增加壓力，並且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。
紓解方法：睡覺時採用左側臥姿勢，並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。
白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，儘量不要舉重物過頭頂。
游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。
讓婦產科專家告訴妳～
1 肋骨疼
原因：由於子宮長大將肋骨上推導致。
紓解方法：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。
2 手腕疼
原因：這是由於懷孕期間分泌的激素，尤其是鬆弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、鬆弛或水腫，同時累及壓迫神經所造成的。
手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發症狀，感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。
紓解方法：減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。
當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。
腕管綜合症多在夜間發病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。
3 腰背疼
原因：懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛，在懷孕的最後幾週尤為突出。
這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。
紓解方法：撿東西時注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。
站時要注意姿勢並站直，儘量穿低跟的鞋子。
有條件的，可以在疼痛的區域進行熱療或冷療。按摩也能適當緩解疼痛。
溫情提醒：有時腎臟感染也會引起腰背痛，嚴重的話應找醫生檢查。
4 胃痛和消化不良
原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛，從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感。
常在晚上或躺下時更加明顯。
紓解方法：每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；吃飯後半小時內不要躺下(吃飯時儘量坐直，這樣胃酸就不會向上走)；睡覺時側臥。
如果你晚上經常胃痛，請諮詢醫生是否可以使用抗酸劑。
5 頭痛
原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。
紓解方法：在醫生的指導下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。
白天應該多喝水，每晚保證至少有6—7個小時的睡眠。
溫情提醒；如果頭疼很嚴重，而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫，應該立即去看醫生。
6 骨盆疼痛
原因：由於韌帶鬆弛和牽拉所致。
紓解方法：出現這種情況應躺下休息，或者洗個熱水澡，嘗試一些柔和的鍛鍊。
7 坐骨神經痛
原因：胎兒的重量會給你的背部增加壓力，並且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。
紓解方法：睡覺時採用左側臥姿勢，並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。
白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，儘量不要舉重物過頭頂。
游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。
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