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詳細資料ISBN:9789626786291 規格:平裝 / 200頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地:台灣 內容簡介 作者是一名資深的營養師,在本書裡,她公開減肥男女在減肥前要具備的減肥心態,先為自己心理打底。跟著她為大家揭示幾十種減肥人要避免進食的食物,以及推薦十多款減肥的「好食物」。要成功減肥,萬勿錯過本書的推介。 減肥沒捷徑,但只要你摸到一條必瘦程式,終身瘦身話咁易: 三大減肥成功鐵三角~~~ .控制飲食:認清各致肥食物的真相,教你食得有營養又飽肚 .適量運動:持續 20 分鐘運動,助你消脂減磅 .行為修正:與零食 SAY NO、定時進食,減肥事半功倍 減磅前的準備~ • 教你計算BMI,減肥與否一個數字便知乾坤 • 量度肥膏百份比,知道要減的肥膏有多重 要識揀飲擇食~ • 五片腩肉已有 4茶匙脂肪。 • 鰻魚脂肪比黃花魚高 4 倍。 • 青椒低卡路里,減磅更易。 減磅時要動起來~ • 帶氧運動做足 20 分鐘,脂肪才消失。 • 劇烈運動未必能更快消脂。 飲食行為改變體重~ • 低升糖指數食物不一定低脂低卡。 • 吃水果無分飯前飯後。 這三大法門之間的關係,就像齒輪的運作一樣,大家互相牽引,共同運作,達至同一目標。如何啟動這三個齒輪?本書逐一教你可行方法。 |
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