收到一篇轉寄來的EMAIL，該EMAIL沒有提及原著，若有 我一定會 標註原著及出處

若自己能提早知道以下5件事，或許可以預防外遇的發生。

1.外遇不全是由於「性」的滿足，還有一大部分是情感上「被愛」、「被欣賞」的需求。但如果房事不頻繁，導致一方陷入強烈的欲求不滿，容易提高「出軌」的風險。專家解釋，在一夫一妻制、只允許與伴侶發生性關係的社會，減少性生活頻率就像減少沙漠的供水來源，若這裡沒水，另一半只好到別處去找。

2.關係中也許沒有任何變化，另一半也沒做錯任何事，而是外遇者在原來關係中找不到「自己」。外遇者本身陷入低潮，卻將自己的消極歸咎於現有的關係，渴望變動，因此容易被「與現況不同的人事物」吸引、煽動。

3.在關係中得不到滿足，從偶爾的挑剔逐日演變成隨時都有「雞蛋裡挑骨頭」的傾向，與另一半的交流形式也變成「代辦事項」，對話中只剩下「小孩誰去接？」「晚餐誰負責？」「銀行帳戶去處理了沒？」等流水帳，忘記關心對方。

4.早一點覺察另一半的所做所為並非是為了他自己。如果每回另一半跟你談起自己「很寂寞」或「性生活不滿足」，最後兩方總是以吵架收尾，碰了一鼻子灰的另一半自然會覺得自討沒趣，往後乾脆閉嘴不做任何溝通。不過，他/她心中日積月累無以宣洩的怨懟，很可能會以出軌的形式爆發。

5.出軌的一方通常都在外遇發生後，才知道這件事對另一半的心理創傷有多大。在事發之前，他們似乎會自我麻痺對這方面的覺察。

結論是，若想維持幸福婚姻，每個人都還是得為自己的快樂與身心狀態負起一定責任。除了好好經營與另一半的關係，讓自己的生活過得充實、有趣，婚姻保持在「活水」狀態的機率較高，如此自然不需再從另一段新關係中尋求靈感與滿足。

如何面對外遇後的婚姻

「放棄一段損壞的關係可能是最簡單或最合理的解決方式，可以讓雙方從希望的折磨中解脫。但也可能意味著逃避成長，逃避面對攸關人生、愛與自己的痛苦真相，逃避承擔改善關係的重責大任。」--珍妮絲‧史普林《走出外遇風暴》

婚姻在一方外遇後，必然產生質變。不論是一夜情或長期的情感糾葛，外遇侵犯了婚姻中的全然信任，違背了承諾，也遏阻了親密情感的發展。外遇逼迫婚姻中的雙方，誠實檢視自己及另一半，真實看待婚姻中的問題，探究「對於愛，我能有什麼期望？」、「我應該信任自己的感覺嗎？」、「要如何分辨另一半適不適合我？」

《走出外遇風暴》一書作者、美國臨床心理治療師珍妮絲‧史普林，以治療痛苦夫妻長達30年的經驗提醒，面對要留下或離開的抉擇，雙方除了傾聽自己的心，更重要的是，「深思熟慮後才做決定……要去質疑隱藏在感覺背後、催生感覺的假想——關於另一半、關於愛和忠誠的假想。」不論時間長短，決定前、後的過程都不容易，而且依然要承受懷疑、矛盾、失望、恐懼和傷痛的折磨。

需付出代價與勇氣的3大選擇題

長期帶領配偶外遇成長團體的成蒂分析，外遇後的婚姻大致有3種走向：復合、維持原狀、離婚。「選擇任何一種都需要勇氣，都要付出代價，」成蒂強調，「選擇前都要很清楚認識自己，要怎樣的親密關係？底線在哪裡？忍受不忠的程度在哪裡？每個人都不同。」

選項1：復合

雙方承認，婚姻出狀況彼此都要負責，願意重新修補信任和親密關係。先決條件是，外遇那方（承諾）真正放棄外遇對象。

復合過程中，要真誠面對外遇的前因後果，跨越再次受傷、受挫的恐懼，雙方都需要學習，給彼此更深的承諾和支持。徵信業者江梅綺觀察，「外遇的男人常找不到回家的路，」妻子若能調整改變自己，「築起一座橋，無形的可以慢慢讓他回頭。」

選項2：維持原狀

這種情況最多。從外表看，對全家的變動可能較小，但是外遇的一方不願表態、無意溝通，或者持續外遇關係，「人在心不在」，另一半可能要付出身心健康受損的代價。

「要問自己留在婚姻中的理由是什麼？為經濟、生活上的享受、為孩子、期待一個完整的家、或某某夫人的光環？」成蒂抽絲剝繭。有人做此選擇，但身心抽離，心理上已離婚，把自己過好就好。看清「空殼子」的本質，不會有期待，也不需努力維繫，方向就比較清楚。

選項3：離婚

根據《親子天下》的網站調查，「如果另一半外遇，你怎麼辦？」超過半數的回答是「馬上離婚」。但有時離婚不見得能解決問題，成蒂提醒，離婚前要想清楚，「真的要一個人走這條路？或者只是生氣、想報復對方？如果是後者就要暫緩，尤其如果還愛這個人，真的還想要這個關係就千萬要三思，免得後悔。」

我收到這封EMAIL之後，我看了好久
我不是"外遇"，才導致今天，
但把上文"外遇"二字拿掉，用"家暴"二字帶入，好像也很合
而黑皮家 若把外遇二字拿掉，用"配偶愚蠢"帶入，好像也有合

其實 我沒有暴力相向，
我們是言語衝突那天 她要打電話向雙方父母投訴，我不想讓她打電話，她跟我為電話拉扯...才開始 如上面那篇文章那樣

言語衝突是因為 她本來在管教小孩 卻連我一起管下去 並質疑我的忠貞 說我用LINE在連絡女人
我這輩子 從來沒裝過LINE，我怎會用LINE聯絡女人
我大聲否認 她說我反應如此激烈 一定有鬼
然後...不說了 你們都知道

我氣死了 接下來一、二、三天 我不跟她說話
第四天 我開口，但碰一鼻子灰，然後她不洗我衣服 不煮飯給我吃 當然也不可能給我好臉色
人家不給我好臉色 我當然不可能去求歡
但 這幾天 我有帶她及女兒 吃外面的飯館麵店之類的

之後 過了一周 我自己洗衣 煮飯 打手槍
你為難我的這些，我都能自己處理，沒有非你不可，那...於是不用說話了
因為 說話 只是讓我碰一鼻子灰而已，我何必去自討沒趣
於是 終於....後來為了小孩 她住在我家
但我從來沒去求歡 除了不想碰一鼻灰之外，我們已無婚約 那自然是不可以踰越的，加上那時候 我每天加班，或許是太累 我根本沒性慾，我回到家 就想睡
所以 就如上面的文章那樣，終於到今年 她搬出去了
女兒 後來也隨之搬去她那邊
而我 至今 每到清閒時 就會想女兒 就會眼眶紅 鼻頭紅

我不敢讓自己清閒下來

黑皮跟我說 他想跟老皮離婚時，我總是有意無意的告訴他 多想想
老皮 除了找黑皮當配偶這件事不愚蠢之外，其餘是很愚蠢(依黑皮的說詞)，尤其是在管教小皮這件事上面，但...算了  家家有本難念的經，我沒什麼資格指教人家

瘋靈也常說 他爸爸對不起他媽媽，他氣到罵爸爸
然他媽媽總是說 夠了，他是你爸爸
算了  家家有本難念的經，我沒什麼資格指教人家

這幾年我跟黑皮 瘋靈 去了花蓮 台東 高雄
他們帶我散心 我也帶他們散心
好了 不寫了  越寫 我就越想我女兒

那天 我問我女兒，我們連媽媽 找個地方 走走逛逛 好嗎?
女兒說 我們四個人走在一起，人家一定會認為 我們是一家人
這在我們的教義 就是"說謊"
所以 我認為媽媽 一定不會答應你

聽完女兒的說明，那個時候 你為何把別人的認為 放在心裡，而來認為自己是在說謊?
算了...來看昔日日記 她們一直在我的日記裡

5/16 週一 放晴

KOALA講了一句很有哲理的話 她說”家事是家裡的事 不是媽事也不是爸事”
媽媽問她何謂媽事
她說”媽媽的事叫媽事 爸爸的事叫爸事”

是不是這陣子我們要她幫忙拆衣架摺衣服 所以她才這樣講 我不知道

SUNNY的皮膚似乎無法應付黃梅天， 她的手好像出現一粒一粒的 我不會處理

今晚我老婆去接SUNNY回家時 ,褓姆跟我老婆講說 SUNNY一來一直揉眼睛
她問SUNNY怎麼了?
SUNNY答說”有螞蟻”
褓姆嚇一跳 以為有昆蟲爬進眼裡

在觀察一會之後 她認為是SUNNY的過敏症發了 ,過敏的小孩似乎都很會揉眼睛

晚間 SUNNY跟我說”拔跋 我要跟你睡”
但才躺沒幾秒 她就又跑到她媽媽那側
她跟媽媽說”媽媽 我最喜歡您了”, 然後接著她說”幫我抓抓背 好不好”

5/17 週二 有點熱
三月牌照稅 四月房屋稅 五月所得稅 六月地價稅 歲歲平安 

KOALA打電話給她ㄚ公 ,她說”阿公 妳星期天要不要跟我們去游泳”

我不知我爸跟她說了甚麼, 她煞有其事回頭問我說”爸那樣我們要約幾點鐘”
後來換我媽接過電話 ,KOALA用台語跟我媽說”我會說台語”
這句是台語發音

她今天在機車上就問我說”爸 為什麼你跟媽媽都會說台語 而我不會”
我說 只要你肯學 現在我就教你ㄚ 我以前也是我爸媽教我 而我就把它學起來
她就問我說”那魯肉飯 台語怎麼講”
到了家裡 吃飯時 她比著豬肉對她媽說“媽媽 我要吃豬肉”這句是用台語講的
媽媽說 妳這樣講 阿祖她聽的懂

就寢時間到了 SUNNY不肯乖乖睡
她上上下下左左右右 一下要尿一下要ㄋㄟ
然而最爆笑的事是 因為今天天氣較熱 而她又有痱子 她將衣服脫掉
我們要她穿一件小小的背心
而她穿上背心之後 又開始脫褲子 脫掉褲子後     她又脫內褲
她腳開開的跟我說”妳看你看 小內褲不見了”
我一見大笑大驚,我遏止她 她媽媽帶她進去穿上內褲
她穿上後便開始到處飛奔
不久後又流汗了
我們讓她到浴室去跟她姐姐洗個澡 ,也許是這樣 她精神來了 所以就不想睡了

5/18 週三 上午熱 下午陰 但氣溫還是很高
今天開冷氣睡覺 上次電費不到1000元 這次可能要2000元了
開冷氣是為了讓sunny好好睡
她手上身上的粒子不像是痱子 也許是過敏
不管是啥 我們想說讓sunny睡前沖個涼又吹冷氣 她應該可以很快入睡

睡前她還跟我說”拔跋 進來睡嗎” 我
於是牽她的手進房裡
她爬到我身旁 跟我說”拔跋幫我抓一抓”
我幫她抓
她還說”大力點”

koals今晚打電話給我爸 跟我爸說”ㄚ公 我星期六要跳舞 你要來看嗎?”
我不知我爸跟她說了啥
她煞有其事回頭問我說”爸 我跳舞的教室在甚麼路”
我告訴她 她轉告了我爸
我要她問我媽說手機找到了沒有
她問了
她跟我說”爸 阿嬤說她手機在車子裡面找到了”