「費登奎斯」教學

適用對像很廣泛，不管年紀大小，不管身體有無問題－任何有長期和慢性疼痛，不管是背部、頸部、臀部、腿或膝蓋；對於神經系統受損的人特別有效－多發性硬化症、小兒麻痺或中風；或受壓力困擾的人，受情緒困擾的人，失眠的人；或運動員或藝術家想改善表演技巧，提昇創造力的人；或想要精神更充沛；尤其針對老人，是個不勉強、不會受傷的保健身體活力和行動力的絕佳方式！

當我們的覺知能力更提昇，經由覺察的過程，和改善舊有動作的習性，我們釋放掉身體的緊繃和疼痛。改善身體執行動作的舊習慣，會減輕關節和肌肉原本所承受的過多壓力，增進身體和智力的執行能力，有更正面的自我印象，身心健康獲得全面提昇！

以下是一些實際的例子：

－一位７３歲的女藝術 史 教授，整天辛勤坐在電腦桌前工作，原本點滑鼠的右手手指因過度使用而疼痛，現在她不僅知道如何調整工作的姿勢，學會使用新方式，同時也避免疼痛！

－一位４０歲的人體模特兒，右手手腕因工作受傷，有一個腫塊，嚴重時甚至無法轉動門把，經過長時間自我覺察和探索的過程，學會更正確使用肩膀和手腕，學會運用骨盆確進行動作，漸漸地，不僅腫塊消失，手腕活動自如。

－一位６２歲女性，是一位虔誠的佛教徒，原本在拜拜時合掌的雙手會發抖，從跪拜到站起來頂禮變成是很困難的動作，現在，她學會用全身的骨架，更輕易和有效率來進行動作，雙手不再發抖。

－一位中年珠寶商因精神壓力大長期失眠，在第一次個案後，得以好好睡覺休息。

－一位３０歲男子，走路時，同一隻腳腳踝時常扭傷，他現在知道，那是因為他沒有將整個身體的重量平均分散到整個腳掌，也因而學會更正確的走路方式。

－一位６０歲女性，每天睡醒時很難從榻榻米的床上站起來，現在，不管是半夜如廁或每天早晨的第一件事，不再是個不必要的掙扎！

－一位２５歲女性坐立時尾骨產生劇痛，以為是嚴重的坐骨神經的問題，當她學會如何以動態和符合身體骨架與肌肉系統的結構坐立時，劇痛減緩！當疼痛再次出現時，她也知道如何即時避免。

－一位２８歲年輕男子，有駝背的現象，身體有過許多創傷的經驗，第一次個案後他坐起來，他很不可思議的大叫：「這怎麼可能，我從小到大從沒有過像這樣，不靠椅背，身體自然挺直坐著！！！！」

－一位６５歲女性，右髖關節的地方在上下樓梯時會產生劇痛，必需靠雙手拉著整隻右腿，才得以慢慢往上或下；現在，她知道那是因為她習慣將整隻右腿轉向外側所造成的問題，經過個案的調整後，她不再擔心那是個極嚴重的問題。如果有時相同的疼痛再次出現，她知道那只是舊習慣，覺知讓她知道如何輕鬆應對，不恐慌