---本文章轉載自山姆伯伯工作坊--
經過測試結果，真慘!我兩腳的大拇指控制肌肉都是失能的，被封印了，依照文章內影片介紹的方法，經過約3分鐘的練習，右腳的大拇指控制肌肉已可恢復控制，但是動作沒有很順暢；另外左腳的大拇指經過約10分鐘的練習，還是無法恢復控制，至今已練習了3天，左腳的大拇指控制肌肉還是處在失聯狀態，現在每天又多了一個功課，按摩腳底、腳踝、及腳背，恢復他們的柔軟度，大拇指控制肌肉才能恢復正常。
大拇趾靈活度的測試
在站立的姿勢，試著控制你的「大拇趾」進行背屈(Dorsiflexion)與蹠屈(Plantar Flexion)的動作。下圖是腳掌的示範，但我們只做「大拇趾」唷！若發現你有彎曲你的大拇趾關節，這代表你主要是使用脛骨內的肌肉，而無法單獨指定使用足部內的肌肉。
練習方法: