2009-10-07 09:58:10旺哥
我的運動鞋鞋底又磨平了-旺哥的健走經驗談
我的運動鞋鞋底又磨平了-旺哥的健走經驗談
前幾天洗鞋子時，發現我的運動鞋鞋底又磨平了，這也意味著一年又過了！
從93年11月開始，每天健走持續至今已有三年多，業也換穿到第四雙運動鞋。每天健走，風雨無阻，一雙運動鞋的鞋底不消一年就磨平了！很慶幸這一千多個日子以來，都能安全、健康地從事健走運動，沒有因為健走而受到任何運動傷害，這當然要感謝專門推廣全民健走運動的「希望基金會」、以及各位專家學者提供正確健走運動及健康資訊，讓我得以「堅信」健走「必然」有益身體健康，是最完美的運動。持恆堅定「健走」了三年多個日子，兩個月前的抽血健康檢查結果，所有檢查項目數值均正常，無一項紅字，看檢查報告時，醫生笑著對我祝賀：「檢查結果很完美，恭喜得到100分。」
從事健走運動的目的是為了健康，因此必須講求正確的方法，我在此提供安全健康運動八字訣，就是「循序漸進、量力而為」。每個人的身體狀況、年齡、生活習慣….等皆不相同，依自己的體力狀況作適度的運動，才能得到運動的助益，才不會因為逞強、或方法錯誤而受到運動傷害，嚇得對運動的效果產生懷疑，而得不償失。
剛開始健走時，須依自己的體能狀況，適度的規劃健走的速度及時間。建議「健走新鮮人」從每分鐘走100步開始，走一段時間以後（一週至一個月期間因各人的認真程度而異），直到能夠持續走30分鐘而速度不會變慢，腳不會酸痛，呼吸也不會很喘時，再慢慢漸進加快速度至每分鐘120步。一旦達到能以每分鐘120步的速度，持續走一個小時速度不會變慢，腳也不會酸痛，也不覺氣喘時，就能練就一雙鐵腳，而成為名符其實的「勇腳行者」了。
這三年來，我從來不曾走路跌倒或閃失，這都拜健走所賜，讓我的腳力增強，下半身肢體變壯，這正是我逢人就殷切強力推薦「健走」的原因。「健走」真好，不但助益自己獲得健康，還能幫助別人脫離病痛，曾有一位朋友因為我推薦他健走而戒掉了各種壞的生活習慣，也因此改變了他的人生觀。「健走」魔力如此之大，建議大家趕快加入健走行列，讓台灣早日成為萬步寶島，實現紀姐的願望。
最後我要強調「安全健走」的不二法門：健走前要作暖身運動，健走後要作緩和運動。如此即能確保走路安全，不會有任何運動傷害。
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