2010-12-25 01:00:00奈米小茵
生理期保養法
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| 2010/12/25 00:06:28 | |
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生理期保養法 許善茵 A‧生活習慣注意事項： 一、第1-3天要特別小心保養期，第4-6天是小心觀察期。 1-3 天：排血量要多，顏色要鮮紅，如有腹痛請喝生化湯早中晚各一帖（可以喝科學中藥）會排出血塊，如果血塊排出量大，要注意冰品冷飲需忌口。血色若是暗黑，生 理期後蔬果要多吃以補充酵素，需要保持一些有氧運動讓血液帶氧量增加。血色若是淡紅，生理期間和過後要補充鐵質和維生素C。 這三天不要洗頭，睡眠要特別充足，睡前可以喝一杯紅葡萄酒。 4-6天：排血量會漸減，顏色應該保持鮮豔乾淨，5-6天如果有茶褐色血，應該還有血塊未排乾淨，到下一次生理期前要提早三天喝生化湯（每天早晚一帖）。如果不得已非洗髮不可請在浴室第一時間將頭皮吹乾，接著才吹乾頭髮。 二、生理期間平均2-4小時要更換棉片，視出血量而定，但是出血量少也不宜超過四小時以上更換，避免細菌感染。 三、排卵期、生理期之前7天～生理期結束，忌吃冰品和生冷食物。 四、生理期間腳部和下腹部注意保暖（即便是夏天還是要穿棉襪不要穿涼鞋）。 五、生理期間頭部不要受風，寧可穿寬大的褲子讓自己舒適保暖。 六、生理期間不要熬夜、避免站立或是坐著過久，不做劇烈運動，避免游泳、泡溫泉，洗澡以淋浴為主。 七、生理期間不要讓自己太勞累，盡量讓自己放鬆，保持心情愉悅。 B‧生理期間飲食注意事項： 一、 第一、第二天食用「麻油豬肝」，第三至第四日取用「麻油腰花」（腎臟），第五、六日 則選用好吃的麻油雞；因為豬肝可促進代謝功能，將積存於體內的老血塊排出後，再食用腰花以收縮子宮，而肉質較軟的麻油雞則達溫和進補的功效。進食的方式， 首先仔細咬嚼薑片，其次喝湯，最後食用豬肝、腰花或雞肉，如果未能親自調理，不妨購買市面上既有的成品（炒豬肝、炒腰花等）。 而為了避免在生理中招致風寒，切勿攝取過量的水分，做菜則以三瓶米酒熬成一瓶的「米酒水」代替水，在麻油湯中再加入適量的十全藥膳濃汁，因為米酒水具有保溫的效果，也有使細胞活潑化、年輕化的效果。 另外，甜點也可盡量食用，因為血液可盡快吸收糖分消除疲勞，故可安心取用。 （↑此食療建議為莊淑旂博士的食療方） 二、每一天吃一大碗黑糖紅豆湯。 三、不吃「蔘」類的烹調和飲品，以免經血減少或停止。 四、「四物」暫停。（四物在感冒期間和生理期間停服）。 五、可以喝熱可可或是巧克力飲品取代茶和咖啡。生理期間不吃油炸和燒烤的食物。 六、平日有頭痛習慣的人，生理期間睡前雙腳泡熱水，泡完擦乾穿上棉襪睡覺。 七、經痛時可以「芝麻＋香蕉＋牛奶加蜂蜜」打成果汁當下午茶點心。
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