這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

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所以馬上上網找尋我一直想買的

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但都不太喜歡,還好朋友介紹我說想買

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

美派B-52轟炸機 飛至南海具爭議島嶼附近

: 根據美國太平洋空軍，兩架美國B-52轟炸機19日飛至南海爭議島嶼附近。

有線電視新聞網（CNN）報導，美國太平洋空軍在聲明中說：「兩架美國空軍B-52同溫層堡壘轟炸機從關島的安德森空軍基地起飛，在南海附近地區參與例行訓練任務。」

聲明又說：「最近任務符合國際法與美國對建立自由與開放的印度太平洋地區的長期承諾。」

吃火鍋不怕胖～挑湯底購買家電推薦選食材，不吃肥4原則

: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】高溫驟降，又到吃火鍋的旺季，醫師指出，天冷適合吃火鍋禦寒，但火鍋不乏高脂肪及高熱量食物，是減肥族群大忌。若要吃火鍋不吃肥，建議應聰明選健康食材，搭配清淡湯底、醬汁，細嚼慢嚥，以降低肥胖風險。

肥胖地雷 選湯底挑食材

劉伯恩醫師強調，湯底與食材是引起火鍋族肥胖的隱形地雷。而湯底通常決定火鍋的熱量，由於民眾吃火鍋，第一步就是選湯底，因湯底沒有固定配方，所以想選低熱量湯底的撇步，就是看湯底的「濁度」，看起來愈輕淡，熱量也相對較低。

通常湯底「濁度」增加，熱量也隨之增加。而目前市售火鍋湯底，以蔬菜熬成的清湯鍋底（如：昆布、番茄）等，熱量較低。而高熱量的湯底，則以麻辣鍋、牛奶鍋、咖哩鍋及臭臭鍋等居冠，千萬要注意。

《湯底熱量比一比》

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1.低熱量湯底：和風昆布鍋、番茄鍋、清雞湯、酸菜白肉鍋。

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2.中熱量湯底：味噌鍋、泡菜鍋信用卡限時刷卡優惠、南瓜鍋。

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3.高熱量湯底：麻辣鍋、牛奶鍋、咖哩鍋、臭臭鍋。



《火鍋食材聰明選》

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1.主食類：建議以全穀根莖類如：地瓜取代白米飯和麵食。

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2.蔬菜類：多選擇蔬菜類如：葉菜類、瓜類和菇類等，能使菜盤多樣又豐盛，且富含膳食纖維。

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3.豆魚肉蛋類：可選擇傳統豆腐、豆干、凍豆腐、低油脂的海鮮類（如：蝦、魚片、蛤蠣）或瘦肉（如：雞肉）以減少油脂攝取。

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4.火鍋料：應減少人工添加物，如丸子、起司球等，多吃容易增加高血壓、心血管疾病、肝腎疾病風險。



細嚼慢嚥 醬料清淡為宜

除了聰明挑選食材外，在醬料選取部分，建議應盡量以蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、辣椒、香茅葉加入白醋、醬油做沾醬，選擇清淡口味，避免使用高油脂、高鹽份新款家電推薦的醬料，如：沙茶醬、豆瓣醬。

建議，先煮蔬菜類食物（不宜煮過久，避免營養素破壞太多），再將豆魚肉蛋類放下去煮；進食則應掌握細嚼慢嚥，以及「挑一件、食一件」原則，同時湯不喝，若真的想嚐鮮，建議淺嚐即可，只要食材、湯底謹慎選擇，就能開心吃火鍋，減重不吃肥。

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