便祕要如何改善??
雖然我這一震子便祕已經比較沒有那麼嚴重了.....
但我還是去查了一下...
這是在偉大的"奇摩知識"裡的答案

1.攝取足夠的水份
(我已經把我每天的水量提升到至少2公升了。check)
2.攝取大量纖維質
(纖維質?類似蔬菜水果的東西嗎?對於纖維質第一印象是橘子上面的絲絲...)
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
(這...好吧..我盡量)
4.每日步行二十分鐘以上
(每天走路回家!check)
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣(可是我都是吃飯中上耶...好啦~我會照做的..check)
6.放鬆心情
(恩...放鬆心情很重要!check)
7.盡情的開懷大笑
(開懷大笑?那要看有沒有好笑的事阿...哪能說開懷就開懷..微笑還可以做到..好啦~我會試著每天都開懷笑一下)
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
(我...從來沒用過阿.. check)
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
(都沒用過就不必慎用了吧~check)
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
(豆類?那豆腐算不算?我幾乎每天都吃黃豆食品耶~但是真正的豆子就很少吃了)
11.降低食量
(恩!這正是我這一震子努力在做的事!!!check)
12.勿用力過度
(用力過度? 怎麼算才算用力過度呢?算了就當check好了~)


喝水真的很健康...請各位一天至少喝1公升的水!!!
等等...這怎麼變成呼籲了阿...

ps.這個分類為好康情報不算過分吧...