2018-10-03 02:52:14omykqcuyeuie
【情趣用品示範影片】 美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-SM臥室捆綁套件禮盒-佐佐木明希 大屁股女優
本情趣用品網站依電腦網際網路分級辦法列為限制級，未滿18 歲謝 絕進入！
舌環口交
最近實在是心裡癢癢的，一直想買美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-SM臥室捆綁套件禮盒 ，
但又不好意思去情趣用品實體店買美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-SM臥室捆綁套件禮盒
乾脆上網找情趣用品店來購買大屁股女優>美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-SM臥室捆綁套件禮盒 ，在比較了幾家情趣用品店之後
最後我決定在Sex478-成人情趣精品網，不但價格便宜實惠
而且包裝隱密，標榜百分百正品，滿千元免運費還可以自己挑贈品並且有貨到付款的服務
簡直是買美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-SM臥室捆綁套件禮盒 的第一選擇啊！！
就直接給他敗下去啦！！
到貨後就直接使用看看啦，果然爽度100啦～～
詳細商品跳蛋av資訊就自己看啦！！
美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-SM臥室捆綁套件禮盒
商品訊息功能:
菅野沙雪商品訊息簡述:
運動後吃錯白做工！運動後6種飲食菜單吃不胖
【早安健康／Donna營養師】我曾經有一位個案，37歲想要減肥，非常認真控制飲食，加上每周重訓三次，她是我遇過最認真運動的女生，就這樣維持了三年，但體脂肪還是過高，且肌肉量也沒有增加。一問之下答案馬上呼之欲出，她因為想減肥，所以運動後不敢吃東西，深怕吃了前面的運動都白做了，但這其實是大錯特錯的想法。
運動後，只要把握黃金時間30分鐘內吃東西，其實是不容易變胖的。當我們運動時，肌肉收縮需要能量，會促使「葡萄糖轉運蛋白」GLUT4的活性增加，讓肌肉細胞更快得到葡萄糖當作能量來源，你可以把GLUT4想像成能量 (葡萄糖) 進入肌肉的大門。而在停止運動30分鐘後，肌肉細胞的GLUT4活性開始減少 (如下圖)，並在停止運動45分鐘後快速降低。
(圖片來源：Performance Nutrition)
這代表什麼意思呢？那就是當你運動後30分鐘內吃東西，大部分的熱量會進入肌肉細胞裡面去被利用掉，就不會有多餘的熱量轉成脂肪儲存下來，所以不容易變胖。但相反的，若是運動後間隔太久才吃東西，由於GLUT4活性下降，讓這些熱量不容易進入肌肉細胞內，若有剩餘沒消耗掉的熱量便會轉成脂肪儲存下來，那就會變胖。
在2006年Cribb & Hayes (註1) 的研究中，在攝取相同食物和熱量的情況下，運動前和運動後立即補充蛋白質與碳水化合物的組別，比起早上和晚上吃的組別，更能增加肌肉量，且體脂率也有降低，而早上和晚上吃的組別體脂率並沒有降低。這代表了運動前後吃東西的時間點是重要的關鍵。
(註1：Med Sci Sports Exerc. 2006(11):1918-25)
運動後菜單怎麼吃？下一頁營養師提供專業意見！
很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點分泌出來就必須攝取「高升糖指數」高GI的碳水化合物 (例如：香蕉、含糖飲品)，才能促進肌肉生長。
幾年前我曾經幫一群連鎖健身房的教練上課，課程中我談到運動後需補充足夠碳水化合物的重要，當時有位資深教練 (教官) 非常不認同，認為吃那麼多碳水化合物不是會變胖嗎？
過了一年後，我又受邀到其他單位幫一百多位健身教練上課，這群教練選擇相信並且親身體驗，6周後某位教練驚訝的跟我說：「我從來沒想過運動後可以吃這麼多碳水化合物，6周後體脂肪不但減少，肌肉還增加了1.9公斤，這增肌的速度嚇到我了」。
我還特別問他，這6周期間的訓練訓練量有沒有增加？他說沒有，跟以前都一樣，但以前增肌速度沒這麼快。所以，請別再堅持運動後只能攝取高蛋白了，搭配足夠的碳水化合物可以讓你增肌效果加分而且又省錢 (蛋白質食物比較貴啊)。
另外，運動後攝取高GI碳水化合物還有另一個目的，就是讓肌肉當中的肝醣回補，當運動後吃對食物讓肝醣回補，可以加速體能的恢復、縮短運動後疲勞的時間，對於有規律運動習慣的人或運動員來說相當重要。
Donna營養師小叮嚀
隨著運動風氣的盛行，越來越多人希望追求「增肌減脂」，運動的確可以達到部分效果，但若沒有配合飲食補充，成效會打折扣。運動後的飲食補充，謹記「黃金時間」及「黃金比例」，可以讓運動效果更加分。
但以上所說的運動後營養補充概念並不一定適合每個人，畢竟每個人運動的目的、內容、時間、強度…等都不一樣，無法用同一種方法套用在每個人身上。因此，若您是希望更精準的雕塑身材，或有特殊運動目的者，建議找運動營養專長的營養師幫您量身規劃飲食喔！
【延伸閱讀】
作者介紹：Donna營養師，知名營養保健講師。專長：營養保健、健康管理課程講授等。、
國軍徵才大出包？海報竟「這樣」設計
生活中心／綜合報導
國軍人才招募中心日前發出「徵才快報」，宣傳本月底將前往大專院校展開徵才活動，沒想到竟因為「文宣內容」有誤，再度引起網友熱烈關注。
26日晚間，在《PTT八卦版》上有網友分享了一篇「國軍文宣出包」的文章，內容引述了一張由臉書專頁「國軍人才招募中心」所繪製的海報，其中圖片右下方出現了「槍口朝地面並在槍托上放置頭盔」的圖像，槍的握把上還掉掛著軍牌，畫面讓人好生詭異。
▲圖／翻攝自PTT
網友在文中表示「這樣的圖示，其實是戰場上的『臨時墓碑』」，尤其美軍會用陣亡人員的鋼盔、步槍、軍靴布置這種墓碑，後來也成為後來也成為美軍紀念陣亡將士的一種設計。這樣「哀悼」的元素出現在招募海報裡，讓原PO不禁反問「有人可以告訴我國軍想表達什麼嗎？」
對此，不少網友留言表示「簽下去＝入陰間，這文宣超中肯的啊」、「感謝您的為國捐軀，這是您的月薪6000」，更有網友開玩笑表示「加入國軍，人生GG」，雖然這份看似觸霉頭的文宣已被刪除，還是有不少網友認為「這下做文宣的要被洞八了…」。
相關文章
陸軍特戰中心 步槍槍機遺失
國軍出包?!女兵姿勢被爆不專業
老婆在隔壁??上校仍喇舌襲胸女士官
國軍爆男男性侵疑雲
國軍螺絲鬆？ 林郁方：洪仲丘案效應
SM道具,公仔跳蛋,充氣娃娃,成人商品,自慰杯,自慰套,自慰器,性感內褲,威而柔,後庭拉珠,按摩棒,真人娃娃,強精套,情趣娃娃,情趣內衣,情趣芳香精油,情趣按摩棒,情趣振動棒,情趣蛋,情趣跳蛋,情趣睡衣,情趣精品,情趣激情聖品,情趣禮品玩具,無線跳蛋 ,跳蛋,潤滑液,震動棒,鎖精套環,變頻跳蛋
舌環口交
最近實在是心裡癢癢的，一直想買美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-SM臥室捆綁套件禮盒 ，
但又不好意思去情趣用品實體店買美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-SM臥室捆綁套件禮盒
乾脆上網找情趣用品店來購買大屁股女優>美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-SM臥室捆綁套件禮盒 ，在比較了幾家情趣用品店之後
最後我決定在Sex478-成人情趣精品網，不但價格便宜實惠
而且包裝隱密，標榜百分百正品，滿千元免運費還可以自己挑贈品並且有貨到付款的服務
簡直是買美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-SM臥室捆綁套件禮盒 的第一選擇啊！！
就直接給他敗下去啦！！
到貨後就直接使用看看啦，果然爽度100啦～～
詳細商品跳蛋av資訊就自己看啦！！
美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-SM臥室捆綁套件禮盒
商品訊息功能:
菅野沙雪商品訊息簡述:
運動後吃錯白做工！運動後6種飲食菜單吃不胖
【早安健康／Donna營養師】我曾經有一位個案，37歲想要減肥，非常認真控制飲食，加上每周重訓三次，她是我遇過最認真運動的女生，就這樣維持了三年，但體脂肪還是過高，且肌肉量也沒有增加。一問之下答案馬上呼之欲出，她因為想減肥，所以運動後不敢吃東西，深怕吃了前面的運動都白做了，但這其實是大錯特錯的想法。
運動後，只要把握黃金時間30分鐘內吃東西，其實是不容易變胖的。當我們運動時，肌肉收縮需要能量，會促使「葡萄糖轉運蛋白」GLUT4的活性增加，讓肌肉細胞更快得到葡萄糖當作能量來源，你可以把GLUT4想像成能量 (葡萄糖) 進入肌肉的大門。而在停止運動30分鐘後，肌肉細胞的GLUT4活性開始減少 (如下圖)，並在停止運動45分鐘後快速降低。
(圖片來源：Performance Nutrition)
這代表什麼意思呢？那就是當你運動後30分鐘內吃東西，大部分的熱量會進入肌肉細胞裡面去被利用掉，就不會有多餘的熱量轉成脂肪儲存下來，所以不容易變胖。但相反的，若是運動後間隔太久才吃東西，由於GLUT4活性下降，讓這些熱量不容易進入肌肉細胞內，若有剩餘沒消耗掉的熱量便會轉成脂肪儲存下來，那就會變胖。
在2006年Cribb & Hayes (註1) 的研究中，在攝取相同食物和熱量的情況下，運動前和運動後立即補充蛋白質與碳水化合物的組別，比起早上和晚上吃的組別，更能增加肌肉量，且體脂率也有降低，而早上和晚上吃的組別體脂率並沒有降低。這代表了運動前後吃東西的時間點是重要的關鍵。
(註1：Med Sci Sports Exerc. 2006(11):1918-25)
運動後飲食 黃金補充原則
- 黃金補充時間：運動後30分鐘內。
- 黃金補充比例：有氧運動後最佳的補充比例為「碳水化合物:蛋白質=3~4:1」，若是肌力訓練則可調整為「碳水化合物:蛋白質=2~3:1」。
運動後菜單怎麼吃？下一頁營養師提供專業意見！
運動後飲食 宜選高GI碳水化合物
很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點分泌出來就必須攝取「高升糖指數」高GI的碳水化合物 (例如：香蕉、含糖飲品)，才能促進肌肉生長。
幾年前我曾經幫一群連鎖健身房的教練上課，課程中我談到運動後需補充足夠碳水化合物的重要，當時有位資深教練 (教官) 非常不認同，認為吃那麼多碳水化合物不是會變胖嗎？
過了一年後，我又受邀到其他單位幫一百多位健身教練上課，這群教練選擇相信並且親身體驗，6周後某位教練驚訝的跟我說：「我從來沒想過運動後可以吃這麼多碳水化合物，6周後體脂肪不但減少，肌肉還增加了1.9公斤，這增肌的速度嚇到我了」。
我還特別問他，這6周期間的訓練訓練量有沒有增加？他說沒有，跟以前都一樣，但以前增肌速度沒這麼快。所以，請別再堅持運動後只能攝取高蛋白了，搭配足夠的碳水化合物可以讓你增肌效果加分而且又省錢 (蛋白質食物比較貴啊)。
另外，運動後攝取高GI碳水化合物還有另一個目的，就是讓肌肉當中的肝醣回補，當運動後吃對食物讓肝醣回補，可以加速體能的恢復、縮短運動後疲勞的時間，對於有規律運動習慣的人或運動員來說相當重要。
運動後飲食 補充範例
- 50~60公斤
- 有糖豆漿450ml + 香蕉1根
- 有糖豆漿400ml + 中型地瓜1個
- 60~70公斤
- 有糖豆漿450ml + 御飯糰1個
- 烤雞腿漢堡 + 果汁200ml
- 70~80公斤
- 有糖優酪乳500ml + 茶葉蛋1個 + 香蕉1根
- 6吋潛艇堡 + 果汁300ml
Donna營養師小叮嚀
隨著運動風氣的盛行，越來越多人希望追求「增肌減脂」，運動的確可以達到部分效果，但若沒有配合飲食補充，成效會打折扣。運動後的飲食補充，謹記「黃金時間」及「黃金比例」，可以讓運動效果更加分。
但以上所說的運動後營養補充概念並不一定適合每個人，畢竟每個人運動的目的、內容、時間、強度…等都不一樣，無法用同一種方法套用在每個人身上。因此，若您是希望更精準的雕塑身材，或有特殊運動目的者，建議找運動營養專長的營養師幫您量身規劃飲食喔！
【延伸閱讀】
- 半年甩37公斤！小禎運動後必喝這杯，營養師：成功關鍵是...
- 運動後喝牛奶長肌肉，吃__疲勞感降4倍 高潮神器
- 健身教練：運動後持續高燃脂的秘密─跳繩
作者介紹：Donna營養師，知名營養保健講師。專長：營養保健、健康管理課程講授等。、
國軍徵才大出包？海報竟「這樣」設計
生活中心／綜合報導
國軍人才招募中心日前發出「徵才快報」，宣傳本月底將前往大專院校展開徵才活動，沒想到竟因為「文宣內容」有誤，再度引起網友熱烈關注。
26日晚間，在《PTT八卦版》上有網友分享了一篇「國軍文宣出包」的文章，內容引述了一張由臉書專頁「國軍人才招募中心」所繪製的海報，其中圖片右下方出現了「槍口朝地面並在槍托上放置頭盔」的圖像，槍的握把上還掉掛著軍牌，畫面讓人好生詭異。
▲圖／翻攝自PTT
網友在文中表示「這樣的圖示，其實是戰場上的『臨時墓碑』」，尤其美軍會用陣亡人員的鋼盔、步槍、軍靴布置這種墓碑，後來也成為後來也成為美軍紀念陣亡將士的一種設計。這樣「哀悼」的元素出現在招募海報裡，讓原PO不禁反問「有人可以告訴我國軍想表達什麼嗎？」
對此，不少網友留言表示「簽下去＝入陰間，這文宣超中肯的啊」、「感謝您的為國捐軀，這是您的月薪6000」，更有網友開玩笑表示「加入國軍，人生GG」，雖然這份看似觸霉頭的文宣已被刪除，還是有不少網友認為「這下做文宣的要被洞八了…」。
相關文章
- 國軍搞造神？軍網爆創「馮世寬專區」
- 馬偕銅像遭惡搞 網友：讓我笑完再罵
- 國防部曝光晚餐菜色 遭酸「吃真好」
陸軍特戰中心 步槍槍機遺失
國軍出包?!女兵姿勢被爆不專業
老婆在隔壁??上校仍喇舌襲胸女士官
國軍爆男男性侵疑雲
國軍螺絲鬆？ 林郁方：洪仲丘案效應
SM道具,公仔跳蛋,充氣娃娃,成人商品,自慰杯,自慰套,自慰器,性感內褲,威而柔,後庭拉珠,按摩棒,真人娃娃,強精套,情趣娃娃,情趣內衣,情趣芳香精油,情趣按摩棒,情趣振動棒,情趣蛋,情趣跳蛋,情趣睡衣,情趣精品,情趣激情聖品,情趣禮品玩具,無線跳蛋 ,跳蛋,潤滑液,震動棒,鎖精套環,變頻跳蛋